心理學有很多研究
都跟吃相關。
而且都吃得不錯，
起碼都是大家喜歡的。
這次來聊個
甜甜圈 + 糖果的
心理實驗。
『感覺真的超讚的啦』
它是一個
「善待自己」的心態研究。
研究打著
「看電視對飲食行為的反應」
招募參與者。
『哇，可以看電視，
又可以吃東西耶，
一起去吧』
參與者來到現場之後
果真小房間可以看電視。
然後，
給了他們一杯開水，
名義上是為了調整味覺，
實際上是為了飽足感。
接著最享受的就是
看電視、吃甜甜圈。
之後對其中一些人說了
關於【自我寬慰】的暗示：
「看電視時，
大家都會吃些高熱量零食，
研究員在生活裡也會啊，
很正常的。
這甜甜圈不會有什麼影響，
請放心……」
之後，
實驗進入第二階段
拿著糖果及問卷，
要參與者們
「至少吃一顆糖果，
想要多吃也可以」
吃完糖果之後，
花點時間評估它的風味，
再填寫問卷。
整個實驗重點，
就在於觀察
參與者們吃了多少糖。
結果發現
被告知自我安慰暗示的人
吃了30克糖果。
沒被告知的，
吃了整整70克。
更有趣的是
參與者是被篩選過的
他們平時都是
比較注重飲食管理
能克制口腹之慾的人。
經過自我寬慰的人，
能維持平時的克制。
沒有自我寬慰的人，
破功之後，
就整個放開大吃了。
從現在開始，善待自己。
生活難免遇到
破功、受挫、挑戰。
願意善待自己，
更容易站穩腳步，
有著更強的心理韌性。
【讓我們，繼續看下去...】
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