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2020年11月17日 星期二

NLP生活家:讓你攀上頂峰的「心像練習」

什麼內容,在心理學的應用裡這麼重要?

對我來說,它不只是一項技法,而是關鍵的基礎元件。

想透過 NLP 或任何心理學派達成效果,無論期待的效果是療癒、成交、達標、表現好。

你都需要了解「心像」這件事。

所謂心像,簡單來說就是內心的想像。


關於「心像練習」這書。

雖然作者是運動心理學專家,書中案例都是來自於運動界,如果你是運動迷,應該會很有感。

這概念,卻可以廣泛用在生活方方面面。

同時,書內提到各種心理學概念,都需要透過心像達成的。

這文,不只是導讀,更像是自己的心得感想。


【心像的前提】

一提到心像,許多人迫不及待,就準備開始在腦中準備預演。

但是,等一下~

你知道,投資要獲益多,很大的因素:本金要多。

投資1萬元,跟投資1000萬,都賺 5%,那收益金額天差地遠。

心像也是這樣,在你預想之前,請先弄清楚「自己想要成為誰?」

認為自己是一般人,心像多半就是過關了事。

認為自己是行家,心像就會卓越又熱烈。

我們認為自己是誰,就會成為誰!

你的自我認同,直接影響了你的想像力。

你必須打從心底相信。


【心像練習的完整步驟】

心像,就是心中想像。

但是要想什麼?

世界球王比利是這麼做的:

1. 熱情暖身:想像年輕時踢球的初衷與熱情

2. 回顧巔峰:之前有過哪些巔峰戰精,怎麼做到的?

3. 未來模擬:接下來,這一場,我會怎麼表現,面對各情況如何因應?

比起直接想像未來,比利的做法,會帶著你進入到另一種完全不同的層次。


【那些被忽略心像的關鍵】

心像,不就是畫面嗎?!

對,也不對。

最核心的關鍵,叫做「臨場感」。

以下是自己研究心理學十多年的經驗補充,書中沒提過的。

所以,除了視覺畫面之外,還應該包含下列這些要素:

🔥 聲音:
可能是內心自我打氣的聲音,也可能是想像場景的各種臨場聲音。

🔥 動作手勢:
NLP一向都有「身心之間相互影響」的說法。想像的同時,伴隨著現實手勢的輔助,感受立馬爆增十倍。

🔥 與人互動:
想像的場景裡要有人,同時要有我們與他們的互動,像是:歡呼、揮手、對話、擊掌、談天、......。人的天性,與人交流總是印象深刻。

🔥 情緒:
有了情緒,一切才會有感,有感之後,才會有行為動力。透過感官刺激、與人互動,自然產生情緒,讓人沉浸在臨場感中。


【心像的應用】
列舉自認書中特別實用的心像應用:

🔥 當下:
透過「心理置物櫃」這樣的儀式感,正式上場之前,腦中預想把自己的私人物件,放回置物櫃中,每放一件,就等於放下一項擔心。

當換上比賽球衣、工作服裝,我們就正是上場,身處當下、眼裡也只有當下。

🔥 專注:
有一種即時的心像,叫專注。

就像網球新手,看到球觸地來到眼前,而自己可以回擊時,喊出「彈地」,而自己打中球時,喊「擊中」。

現實場景即時反應在腦中心像,形成心流狀態,就能維持專注。

🔥 自信:
透過心像模擬各種情境,以及各種應變方法,實際上場時就會穩定不慌亂。自信就是這樣一點一滴累積出來的。


以上的應用,都是透過心像,讓我們能夠「進入狀態」。


有的人,會把心像額外延伸到心想事成上。

所謂的「心想事成」,就是透過心像,傳達給自己的意識及潛意識,產生不自覺行為、內心吸引,進而得償所願。

「心想事成」、「祕密」之所以有效,一直都有其關鍵要素,心像就是其中重要的一環。



根據心理學實驗,當人們能力在中、高級的時候,心像預演能夠發揮最好的成效,虛(心像預演)實(真實演練)搭配,效果翻倍。

總結一句:「因為預見,所以實現

當你熟練心像,人生就會不一樣。



【讓我們,繼續看下去...】

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