2017年10月15日 星期日

培養日常積極力,讓你有夠力!!

有人問「我知道了一些積極力的日常做法,我要怎麼練習?」、「有什麼做要注意的嗎?」

關於積極力的這些日常技法,關鍵核心就是「每日實作、並且有效練習」,分享幾個眉角。
老話一句,日常技法的培養請基於「內心自我驅動循環」,找到人生熱情,並在內心建立起源源不絕的驅動會是更重要的啊!

這文分享的是,右下角「日常技法模組」的每天實作培養心得......

目前寫在Blog文章裡的日常技法,都在這篇「文章收錄」裡(按此閱讀)


一、從最容易的開始
開始先從我們熟悉的方法來入手,以「想養成跑步習慣」這個目標舉個例......

1. 微目標:把事情目標大切小,像是這週先跑個100公尺吧!

2. 微啟動:我們可以先進行的步驟是哪一步,練跑步,總要先穿慢跑鞋啊!

3. 應用時間管理:我們要在每天的哪個固定時段開始跑?

4. 你的戰歌(按此閱讀):跑步的時候要聽哪些歌才會High......

5. 看自己覺得其他日常40多招,哪些是好用的

簡單的一個提醒,越輕鬆、越容易著手越好


二、大量而且重複
要讓那些日常技法,成為我們內化的一部分,簡單來說叫做身意,更簡單來看,叫做養成個人的習慣。我個人的經驗是超過30天的持續,就可以變成一種習慣了。

中間有一兩天的偷懶斷續,其實沒啥關係,無須糾結,重新再接續下去即可。


三、問問自己吧
每當執行積極力的日常做法完畢之後,可以問問自己「我有哪些地方做得很好」,記得給自己一些小獎勵

更重要的「我有哪些地方做的不夠」、「可以如何去改善」,並且把這些改善的反思,在下一次特別提醒自己。一個好用的小技巧,寫張便利貼提醒最快最有效啦!

還有一個根本的,實做一段時間之後,更要記得問問自己「這方法自己用起來順不順手啊?」如果很OK就繼續,如果不順手,就換下一個,40多招日常方法應該超夠用的啦。


四、專注且集中
這在積極力中有提到該如何讓自己專心下來,如果你學過靜心冥想或自我催眠,這時就可以派上用場。確保我們在練習日常積極力的這段時間,心裡只有這目標是很重要的根本前提。

如果你會影像閱讀(按此閱讀)的話,就會知道讓自己專心集中,其實就是它帶來的附加價值,很容易的......

同時,也可以參考這篇文章「積極力,專注的秘密!!」(按此閱讀)

對了,為了專注,我們都很清楚,網路、電視是罪惡的淵藪,一定要遠離它們,還有溫暖的床鋪也是啊!




讓你更有力的A+NLP,想知道更多......
(按此閱讀)積極力,認識完美主義

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