很多人在積極達成夢想的目標時，都很容易遇到一個困境，就是閃神，包含閱讀、寫報告、運動、學習、...。很容易被突如其來的外界資訊或內在想法給拉走了。然後，想再回來，又要花上好長一段時間了。該怎麼辦？
我想先問大家一個問題，有打過電動吧？
打電動的時候，有閃神的困擾嗎？應該很少！
原因是什麼？因為電動隨時都在給我們刺激與回饋。電玩的聲光效果、敵人的反應、劇情起伏、...這些都是刺激。敵我雙方的攻防損耗、等級裝備變化、勝利的快感、...這些都是回饋。
所以，專注的祕密就在這裡，方法及工具有很多，在A+NLP【啟動你的積極力】會整套教給大家，這裡分享一個超有用的方法，叫做「自我對話」。
如果對NLP稍微有一點接觸的，可能會知道「自我對話」是人類最平常的反應之一，並且可以透過眼睛移動的觀察，知道他進入了這樣的狀態。
我們就是要透過「自我對話」進行刺激與反應，創造你的專注力。
【刺激】
在過程裡保持好奇心，就如我在影像閱讀裡提到的，好奇心是影像閱讀的開關。隨時對自己提問「我想知道什麼？」、「接下來有什麼更好玩的」、「這跟我之前的經驗有何關連」、「它可以幫我達成什麼成果」、...。
專注在一件事情上的時候，就像肌肉一直出力一樣，遲早得鬆懈下來。不斷讓自己進行「同主題相關議題」的對話，就是讓腦袋樂此不疲尋找新焦點，自然讓腦力不會因為僵固而疲憊走神。
重點、重點，「同主題」自我對話是重點，自我對話提問，一定要圍繞在一個核心上打轉。如果像這樣開枝散葉出去，那就肯定會走神了。
「我讀好這科就考得上」
「考上以後就有金飯碗」
「有金飯碗就能放心交女朋友了」
「小美、小花可能會同時愛上我」
「我到底要選誰好呢，討厭...」
【回饋】
最有效的回饋，就是適時的自我鼓勵。用影像閱讀來舉例，過程最需專注的，就是透過懸頁把書本掃進潛意識，這是近乎單調、重複，成效眼下看不到，到後續步驟才會強力發酵的動作。
這個時候，我們維持專注最好的方式，就是在內心不斷對自己說：
「太棒了，你做得很好」
「持續放鬆」
「你一定可以的」
「又完成好幾頁了，你真厲害」
「就快看完啦，等下就能休息囉」
透過刺激、回饋，讓我們的腦袋繼續專注下去！有沒有發現，好像在哄小孩一樣？！
沒錯，就是哄小孩，要維持專注，不是匹夫之勇透過意志力硬撐，而是讓潛意識心甘情願去運作。跟潛意識溝通時，就像跟小孩說話一樣，吸引他的注意、常常給他鼓勵。
最後分享個概念，當我們學會越多的專注方法時，不要害羞，也別吝嗇，就一次全梭了，全部用上來，確保我們的專注狀態因為多重加持而穩固。這就是「獅子搏兔，必盡全力」！！
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