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2017年2月16日 星期四

積極力,推薦...外在身體鍛鍊的好書

一直都強調培養積極力要透過內在強化,來培養自我循環的驅動力。

但沒說外在生理不重要啊!健康是創造一切的基礎,內在與外在同時並進,才能創造永續的積極力。


在啟動積極力「外在鍛鍊模組」裡,我們會談到四個層面:呼吸、飲食、肢體、運動。

最近,我遇到了它。李嗣涔校長的最新著作科學氣功,並照著做,真是一本好書。這書主題是氣功,所以它涵蓋了呼吸、運動兩項議題。

作者李嗣涔教授是前任台大校長,他最為人所熟知的,就是數十年進行的氣功、手指識字、特異功能、...等科學研究,並有驚人成果。

簡單一句話介紹這書:「這是他三十年整合實證出來的氣功」,直接命名為科學氣功。我很推的原因有這些:

一、簡單
四個功法,可以分開做,也可以個別做。掐指功隨時可做,四個功法有三個可以躺著做,超適合懶人。所有步驟一看就懂,夠容易了。

二、有科學根據
書裡有大量的研究論證與軼事,以及氣功為何能治病的原理,有興趣的就當故事看。想直接練功的,直接看第五章,三分鐘就看完了。

三、省時
單純全部走一遍,其實不用十分鐘。

四、信任
就憑李嗣涔三個字,我信他。沒想要成仙,只想強身健體,對我來說書裡這樣就夠了,他可以練到這程度,大家都可以。

五、快速
意思是很快就有點小成果,自然就很有信心了。


聊聊自己的經驗,拿到書,第一次照著做掐指功,不到十分鐘,兩手背(手掌背面)立刻各自出現一團溫熱的感覺,這就是所謂氣感。當時的第一個感覺是「好玩耶」。每人狀態不同,體驗到的感覺也就不同啦。

我自己是這樣練的,先練掐指平甩約十五分鐘,然後就上床睡覺了。在躺平但還沒睡著的時候練禪密功,我超愛這種躺著就可以練的功法啊...XD。

一個更特別的體驗,這是2/15(三)發生的事情...,從開始練功還不到一禮拜...

我是突然被熱醒的,應該說是被燙醒的,整個背就好像泡在溫泉裡一樣,超級燙,超越可以可接受的程度。

為了降溫,只好移到床鋪比較涼快的地方,慢慢感覺好一些了。雖然那時有開電熱毯,但溫度是調在最低,頂多是溫,而不該是如此襖熱。最重要的是,床上其他地方不燙啊,只有我身上燙。

移動降溫後,也不知過了多久,感覺脊椎到腦袋,再從腦袋到額頭、鼻子,好幾個地方,體內都有東西一點點往前鑽的感覺。後腦勺到頭頂,又脹又緊,就好像重感冒前,頭脹欲裂的那感受。

曾經有一段時間,我都懷疑自己是不是要中風,人生的跑馬燈,準備要被召喚在眼前了...

初次遇到這感覺,心裡在做最壞的打算,如果真的不妙,就要撲到旁邊的電話,叫救護車啦

我的體質,向來離中風很遠啊,血壓一向正常偏低,三高與我,就像我跟美國總統川普一樣,八竿子打不著關係。

不知道發生什麼事,躺著不敢動,同時在被窩裡不斷舒張手掌與腳趾,希望讓末梢神經循環通暢些。

後來,頭脹好像好了不少,雖然還有一些,但已在可接受範圍內。剩下最明顯的,就是從背到頭到鼻,幾個地方有東西在鑽動的感覺。

最後,就按照鬧鐘設定起床啦,因為還有備課、接案的事情要做,這兩天身體沒有任何異樣。

找空檔,查了下資料,好像就是「氣走督脈」,而體內有東西鑽動的感覺,就是氣的流動。李校長書裡描述,他自己先發動的是「氣走任脈」。

不到一週,就有這樣的初體驗,真是很特別。接下來,想要慢慢練習集氣、導氣,自己還在抓那個熟練度,但可以體會微微的氣在身體游移的感覺了,還有三不五時,身體某處突然冒出的一股熱感

「氣集丹田」、「氣走任督」之前翻閱過一些資料,只是氣功的小學程度而已。專門一點的說法,叫做「築基」,多數人都可以練成,沒武俠小說寫得那麼神祕。


為什麼想練氣功,就是想要身體健康、少病痛、元氣充沛。有更好的身體狀態,搭配自我驅動與日常技法,自然就能輕鬆持續強大的積極力

只要你想讓自己更勇健一點,建議可以翻一翻這本書,選擇適當方式練習看看。我練了,親身有感,所以推薦!

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