2017年2月9日 星期四

NLP生活家:「NLP突破逆境技巧30」導讀最終曲

「NLP突破逆境技巧30」絕版了...
但好消息是,它改版為「圖解NLP擺脫大腦控制,改變心態立刻行動!」一書,感謝我NLP的恩師Hogan老師的分享。


但是,自從上次導讀第三集發出後,短短兩天之內,剛好遇上7號會員日,博客來已經賣到缺貨沒庫存了。

我對照了一下「NLP突破逆境技巧30」與「圖解NLP擺脫大腦控制,改變心態立刻行動!」兩本書的目錄是一模一樣的,30招一招沒變,合理推斷應該只是改個書名而已,內容沒多大改變。

前情提要,大家可以參考:
(按此閱讀)「「NLP突破逆境技巧30」導讀三部曲
(按此閱讀)「NLP突破逆境技巧30」導讀二部曲
(按此閱讀)「NLP突破逆境技巧30」導讀之一


【字母遊戲】
有興趣的可以去玩玩看,它的原理跟這篇文章(按此閱讀)提到的【停止內心對話】其實很像,就是在有負面不好想法的時候,轉移注意力到其他事物的視覺、聽覺、觸覺等五感上,過了一下子,自然就煙消雲散。

怎麼說?因為負面思考是透過情緒來影響我們的,關於情緒從腦科學的角度來說,只是腦內化學物質分泌的結果,只要不去理它,90秒之後就沒了。所以我常說「情緒的處理,其實只是一場90秒的戰爭

那這90秒要做什麼咧,就是讓自己分心,不再胡思亂想,最好全身動一動,循環也變快,這樣就好啦!


【歸類】
歸類有三個方向,分別是向上、向下、水平,而書裡提到了兩個。雖然概念很簡單,卻是很實用的學習思考方式。乍看之下,很多人會覺得「蛤,就這樣,這不是常識直覺嗎?」

其實,坊間的快速記憶法,很多就是來自歸類這概念的延伸運用,我自己就是其中的受益者。記憶是非常有方法訣竅的,絕對不是苦幹啊!這在六月上旬的贈送課程裡,會教給大家。

在NLP中,「歸類」這個概念,其實被安排在語言(思維)模式裡。更完整的一整套,叫做「向上歸鈉是米爾頓語法、向下演繹是後設模式(按此閱讀)、水平方向則是比喻故事」。有興趣的,可以參考「NLP超強溝通術」這本書,及相關導讀(按此閱讀)


【後設程式】
後設程式(meta program)幫助我們了解對方到底有甚麼樣的個性與特質,像是具備積極力的人,無論先天擁有或後天學習而來,就是屬於主動-勇敢的特質。與上面所提的「後設模式」(meta model)有所不同,後設模式是打破砂鍋問到底,跟對方沒有親和感的情況下,是很容易被討厭的。


【回到中心】
最簡單的一句話,就是透過腹式呼吸,讓自己平靜下來。在NLP中,還有其他很多進階的應用方式。


【心錨統合】
其實又被叫做「整合」,屬於NLP的進階技巧。書裡的例子沒那麼恰當,反而變成了積極與消極的心錨中和。

實務上最常用到的,有兩種情境,第一種是二擇一,左右為難的時候,例如:到底是單身自由呢,還是要成家有個伴;第二則是兩種特質的融合,例如:積極加上智慧,對我們來說,那是什麼?有什麼樣的影響或啟發?

整合這一項,是NLP裡是很精彩的運用。會用到這一招,代表當事人心裡有很根深蒂固的糾結,想要調整個人信念的,這是其中的一項大招。


【空椅對話】
請起立、立正、敬禮...。

空椅療法又被稱為完形治療,是NLP的四大源頭之一。不只NLP,臨床心理療癒幾乎都會用到這種方法,它影響了現代心理諮詢技術極深。這一招用得好,立馬就擁有執業的實力啦。相關內容在這篇(按此閱讀)也有提到,它是跨越時間、超越空間的超S級運用,就這樣壓軸出現在大家面前。只有想不到,沒有做不到!


就如本書後記所言,作者從兒時創傷,進而在成長階段不斷出現精神官能症與精神病的邊緣性人格障礙。直到成年後遇到NLP,讓他回歸正常人生活,並在事業上頗有成就。對於如此磨難煎熬的心理狀態都有效,對我們一般人而言,也同樣有效!

這真的是本好書,不只是30招的NLP應用技法,更包含NLP融合運用的靈感啟發,以及透過NLP過更好的企圖與信心,身為對NLP有終身熱忱的訓練師,我極力推薦它!!

【你可以,繼續看下去...】
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