2017年2月11日 星期六

積極力,專注的秘密!!

想維持專注嗎?請先打從心裡相信這句話「分心,是人類的天性,安啦!!


就像人一定會肚子餓一樣,我們接受這個事實,但還是要吃東西填飽它。分心,的確是人的天性,大家欣然接受這個必然的現實後,不是繼續沉淪下去,而是找出方法解決它。飢餓有害身體,分心妨礙了我們追夢的旅程。

很多人在積極達成夢想的目標時,都很容易遇到一個困境,就是閃神,包含閱讀、寫報告、運動、學習、...。很容易被突如其來的外界資訊或內在想法給拉走了。然後,想再回來,又要花上好長一段時間了。該怎麼辦?

我想先問大家一個問題,有打過電動吧?
打電動的時候,有閃神的困擾嗎?應該很少!

原因是什麼?因為電動隨時都在給我們刺激與回饋。電玩的聲光效果、敵人的反應、劇情起伏、...這些都是刺激。敵我雙方的攻防損耗、等級裝備變化、勝利的快感、...這些都是回饋。

所以,專注的祕密就在這裡,方法及工具有很多,在A+NLP【啟動你的積極力】會整套教給大家,這裡分享一個超有用的方法,叫做「自我對話」。

如果對NLP稍微有一點接觸的,可能會知道「自我對話」是人類最平常的反應之一,並且可以透過眼睛移動的觀察,知道他進入了這樣的狀態。

我們就是要透過「自我對話」進行刺激與反應,創造你的專注力


【刺激】
在過程裡保持好奇心,就如我在影像閱讀裡提到的,好奇心是影像閱讀的開關。隨時對自己提問「我想知道什麼?」、「接下來有什麼更好玩的」、「這跟我之前的經驗有何關連」、「它可以幫我達成什麼成果」、...。

專注在一件事情上的時候,就像肌肉一直出力一樣,遲早得鬆懈下來。不斷讓自己進行「同主題相關議題」的對話,就是讓腦袋樂此不疲尋找新焦點,自然讓腦力不會因為僵固而疲憊走神。

重點、重點,「同主題」自我對話是重點,自我對話提問,一定要圍繞在一個核心上打轉。如果像這樣開枝散葉出去,那就肯定會走神了。
「我讀好這科就考得上」
「考上以後就有金飯碗」
「有金飯碗就能放心交女朋友了」
「小美、小花可能會同時愛上我」
「我到底要選誰好呢,討厭...」


【回饋】
最有效的回饋,就是適時的自我鼓勵。用影像閱讀來舉例,過程最需專注的,就是透過懸頁把書本掃進潛意識,這是近乎單調、重複,成效眼下看不到,到後續步驟才會強力發酵的動作。

這個時候,我們維持專注最好的方式,就是在內心不斷對自己說:
「太棒了,你做得很好」
「持續放鬆」
「你一定可以的」
「又完成好幾頁了,你真厲害」
「就快看完啦,等下就能休息囉」


透過刺激、回饋,讓我們的腦袋繼續專注下去!有沒有發現,好像在哄小孩一樣?!

沒錯,就是哄小孩,要維持專注,不是匹夫之勇透過意志力硬撐,而是讓潛意識心甘情願去運作。跟潛意識溝通時,就像跟小孩說話一樣,吸引他的注意、常常給他鼓勵。

最後分享個概念,當我們學會越多的專注方法時,不要害羞,也別吝嗇,就一次全梭了,全部用上來,確保我們的專注狀態因為多重加持而穩固。這就是「獅子搏兔,必盡全力」!!

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