2017年10月10日 星期二

積極力,收心操

連假之後,大家都在講收心操,突然想到一個還蠻簡單的動作。我把它叫做「弓箭手」......
它讓人在收假的時候,能夠更加專注有活力。動作如下:

1. 人坐挺,背不靠,腳踩地

2. 左手弓,用力往前撐,右手箭,用力往後拉。做十次

3. 換邊。右手弓,用力往前撐,左手箭,用力往後拉。做十次


做的時候,慢慢用力,全身會發熱,那就對了。喜歡的話,就多做幾輪!

睡前超過兩小時,或起床時做都可以啊......

若是睡前兩小時之內做,怕會太亢奮,這樣可能容易睡不著


祝大家收假也愉快!!


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