2017年10月8日 星期日

積極力,搞定那猴子!!

所謂的積極力,就是透過各種方法,搞定我們心裡的那隻猴子!

啥,什麼猴子?哪隻猴子?



我在研究積極力好幾年之後,看到提姆.厄本的TED影片,讓我有種所見略同的感觸,這影片,真的超有趣的啦!!

他巧妙地用「舵手」與「猴子」來比喻我們一般人腦內存在的兩種狀態。

從這影片,我延伸兩個感想:

【什麼是不積極】
從大腦生理觀點來看,舵手代表的是人類的「新皮質腦」,也就是理性評估規劃與判斷。
我們一定有過:「時間快到啦,應該開始準備寫報告了」

猴子代表的是我們的「哺乳腦」,也就是情緒感受與享樂
我們也一定這樣做過:「寫報告之前,先來做點開心的事,上網閒晃一下好了」


對於不夠積極的人來說,心裡的天秤就多半在跑向「猴子」這邊,及時行樂是一個多數人都無法抵擋的毒品。

很認同其中的一句話「完全不拖延的人根本不存在!!」而有的人,比較善於跟那隻猴子打交道,所以總能充裕順利完成目標。

而拖延不積極分成短期、長期。所謂短期,就是有Deadline,時間到了自然有人追殺,驚慌怪獸在這最有用;所謂長期,就是溫水煮青蛙(按此閱讀),久了就習慣了,好可惜,真的好可惜。


【怎麼解決】
想要讓自己積極振作起來,有兩種途徑,一種是拉力,另一種則是推力。

拉力就是自己開開心心、心甘情願去做,而且還覺得樂此不疲,覺得時間怎麼都不夠用;推力就是督促自己前進,無論那力量是自己、旁人、時間、情勢、.......。

依據我的經驗,75%來自拉力,另外25%來自推力,也就是拉力與推力都要並重,效果會最好



上面這是我腦海裡的【啟動積極力】藍圖,經過不少人印證,它是穩定有效的體系。


只要願意,任何人都可以善用拉力與推力變得積極

從拉力與推力的觀點,簡單來談談積極前進的祕密......
一、拉力:
1. M.O.R.(找出人生的使命與熱情,訂出目標)

2. 內在強化(透過強效心理設定,形成生生不息的自我驅動力)

3. 外在鍛鍊(透過生理的發動帶動心理)

4. 日常技法(40多個方法中,有些著重於拉力)

二、推力:
日常技法(40多個方法中,有些著重於推力)


有件事,特別值得一提再提!!

我們在書本、文章、甚至別人的分享當中得到很多變得積極的做法,像是把大目標轉化成小目標、達成目標給自己一點獎勵、學會時間管理、......。

上面這些都叫做「日常技法」,我自己用過,而且感受效果的,至少有40多個方法。

但是,把焦點放在這些日常技法是沒用的,只會造成一個結果,叫做「三天打魚兩天曬網」,剛開始一頭熱,到後面就不想用了。


原因就在於,沒有完全搞定那猴子!!

要搞定那猴子,就先請找到自己的熱情,訂出自己心甘情願的目標,內心形成驅動循環、外在生理協同影響心理層面,最後再搭配每天使用自己得心應手的日常技法


看到這裡,有的人會說「好像有道理,可是該怎麼做?!」

我把【啟動積極力】藍圖的一小部分,寫成了文章、做了分類,都放在啟動你的積極力文章收錄(按此閱讀)裡,目前已經接近五十篇

而且,會繼續寫下去,因為推動【啟動積極力】這事,是自己的使命與熱情,是我的價值所在。


照著藍圖走,我可以,你也一定可以,搞定那猴子,啟動屬於自己的積極力!!


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