NLP生活家：韌性不任性......「韌性」導讀

這書是在圖書館裡偶然翻到的，書名有觸動到我。

在社群裡，大家投票「想看哪本書的導讀」，沒想到一面倒，多數人對「韌性」這議題這麼感興趣。

我一直都覺得，真正會笑到最後的人，肯定是最有韌性的傢伙！！

我對韌性很有感覺的啟蒙，是在高中時，北一女排球隊來參加北市校際比賽。當年都還是死宅男的大家都去體育館幫她們打氣抒發男校的苦悶啦。

看到她們練球打球時，屢仆屢起接球救球，甚至整個人撲在地上，為了創造一個繼續下去的機會，就像打不死的小強一樣，突然有個感動「這就是韌性」哪。

事隔多年，誰贏誰輸已不復記憶，但印象裡有個預備隊員長得還滿清秀，是我的菜。從那之後，排球在我心裡成為最有韌性的運動標記了，從NLP的角度來說，這就是「心錨」吧。

對我來說，韌性就是屢仆屢起，保持暢旺的鬥志！！


這篇導讀，同樣會夾雜著自己的話來詮釋，所以也算是讀後心得。


在作者的觀點裡，韌性有兩種：「跨越逆境」（從沮喪回復原狀）、「活用機會」（從普通變卓越）

全書一個很重要的觀點，就是放下糾結，韌性而不任性！


用「杯子裡的水」來比喻韌性，是個很鮮活的比喻。維持韌性，就相當於不讓杯裡的水灑出來。我們可以：

1. 多加滿水：尊嚴、夢想、信心、使命、樂觀正能量、讓自己變強大、積累各式資源

2. 裝回漏水：從挫敗中能學到什麼

3. 加厚緩衝：朋友、家人、時間、中間人

4. 提升抗壓：壓力排解、興趣、運動

5. 減少壓力：打不過的，就切割它，沒瓜葛舊不會有影響


韌性的人有四種特徵：
作者觀點，韌性就是這四種特質的交集。書裡有依此發展的簡單韌性量表，有興趣可參考。

一、正向思考
其實就是練好NLP中的換框，並且發揚光大自己的長處（這很重要！！）

二、建立關係
從NLP的觀點，就是建立親和感，也就是呼應與導引。

三、消弭壓力：
書裡提到的四個步驟，其細部技能其實不外乎兩類，與NLP相關的：後設模式（Meta Model）（按此閱讀）、換框、三位覺知人稱（按此閱讀）、轉移焦點；日常生活經驗的：腹式呼吸、運動。

書中提到的情緒釋放法，讓我額外聯想到Sedona釋放法，靈活運用這三個問題：「我能不能放下」、「我要不要放下」、「我打算何時放下」，一樣會很有效，而且直接。

如果對於肢體按壓有興趣的，也可以試試EFT情緒釋放法來疏通。簡化版其實就相當好用了。

四、創造動力：
一共12招，其中幾招，我滿喜歡的。

1. 找出小確幸
例如：吃雞排、去看場電影、......，達成了階段目標，就給自己一點小獎勵，人生本來就應該輕鬆一點啊

2. 好事日記
每天紀錄三件好事，你會發現，原來人世間其實很美好，老天爺一直在眷顧我們。長期練習下來，能有效塑造我們積極樂觀的性格

3. 與未來的自己對話
融合了完型治療，我做個延伸，記得要跟未來的自己借資源，以及格局氣勢，那才是更重要的

4. 讓自己忙到沒時間多想
就是找人來追殺我們，一方面也可以得到「一件件完成」的成就感

5. 釐清「現實」與「想像」
也就是NLP所提到的「陳述」與「詮釋」，例如：「已經40歲的人了，應該沒時間體力再去進修了吧」。「已經40歲」這是陳述，也是現實，而後一句「『應該』沒時間體力進修」則是詮釋及想像。

唯有釐清「現實」，才不會自己嚇自己，才能找到突破的空間。

6. 模仿卓越的人
這最符合NLP複製卓越的精神了，可以馬上使用的，就是NBG（新行為產生器），也就是啟動模仿模式的編、導、演。



【最後建議】
這書可以找來翻一翻，學學其中的概念與技巧，就已經足夠。至於是否推薦入手，翻完之後，我就會還給圖書館啦！


咱們，一起來成為「韌性」而不「任性」的人吧。

【讓我們，繼續看下去...】

(按此閱讀)NLP生活家：搶先全世界經典首發！！「NLP新世代」中文版導讀

(按此閱讀)NLP生活家：準備好釋放惡魔了嗎？「暗黑心理學」導讀之一

(按此閱讀)NLP生活家：解除封印，有緣者得的好東西

(按此閱讀)NLP生活家：讓世大運成為你的行動電源