錄製了一段語音，是關於本書的內容重點解說，歡迎有興趣的夥伴聆聽。
https://reurl.cc/V67NGb
看完這本書，再打開自己這八年關於【積極力】的實作、體驗累積的筆記，看了看，直接把筆記關掉了，沒什麼好補充的，書裡的內容大約是筆記的 3％左右。
這書，只提到「日常生活」層面。
其他的目標、心理、生理等層面都未提及。
心理層面的轉化，才是關鍵中的關鍵，佔比50％。🔥
兩個觀點：
一、絕對不敢自譽，但花費多年心血的整理及實作，本來就應該比單一書籍要內容豐富非常多，這是多方學習，累積實戰精華的必然結果。有在某些領域認真鑽研的夥伴，應該人人都會有這樣的體悟。
小小補充，若深入研究一個領域一段時間，如果心得、觀念、方法的質或量，居然沒超過「經典必讀」內容的話，就代表還沒過「那個檻」。而那個檻，只是邁向精通山腳下的入山證而已。
關於【積極力】的珍貴筆記，而且它一直不斷在長大，下圖是其中一小部份。
二、這本書，的確寫了不少內容，特別是關於日常可行的做法層面。想要克服拖延，創造積極力的朋友，可以找這書來看一看。最重要的，就是那十招。
看完之後，一句話總結，叫做「所見略同」。在【積極力】提到的40多種日常技法裡，的確有部份吻合之處。
如果想要了解拖延的成因，建議先去看看這本經典「拖延心理學」（按此閱讀），會更完整些。
安全感：
第一個觀點很棒，叫做「安全感」，最重要的，就是讓自己有備案。達成目標的並非只有路徑A，而至少應該有Plan B，書裡面所提到的，屬於表面第一層。【啟動你的積極力】大課會分享更深、更輕鬆、用過都說讚的方法。
選擇性：
拖延有很大的一部份是因為逃避壓力，而壓力是種主觀的認知。如果讓自己知道我們是有選擇的，自然就會心境輕鬆，也願意承諾去做。
例如：我『應該』每週運動五天，以便鍛鍊體力 VS. 我『選擇 / 可以』每週運動五天
這兩句話，是不是在感覺上，就差很多。
推力與拉力：
非常贊同，要克服拖延，最好的方法，就是推力及拉力並用。也就是棒子與胡蘿蔔齊下，雙倍力道，效果最好。
什麼是推力，簡單來說就是被追殺，無論追殺我們的是人、時間、環境、趨勢、......。
什麼是拉力，就是自動自發、自我驅動囉。
書裡較少提及「心理層面」的心緒自我驅動方式，用到較多的是NLP中的言語換框技術。
空白時間表：
我覺得是整本書最有趣的一個做法，這包含了「時間帳戶」（按此閱讀）、「不要的力量」、「只要肯開始，永遠不嫌遲」這些實用心理觀點。個人認為，這方式滿不錯的，有心改變的夥伴，可以試一試。
專注與心流：
書裡透過催眠導引詞的方式，讓人進入當下的狀態。在進入專注狀態之後，準備要開始之前，覺得書裡三句話非常實用：「我什麼時候開始」、「我要在什麼地方開始」、「我要先開始哪個部份」
而心流狀態，則是專注進行一段時間之後，自然而然的產物。那種感覺，應該每個人都有這樣的生活經驗，「時間過得特別快」、「欲罷不能，不想停」、「覺得很順啊」、「願意投入更多」。在NLP中，那是一種高效能狀態，這狀態是寶貴資源，可以用來克服很多挑戰的。
韌性：
顧名思義，也就是不斷再起，面對挑戰的能力。想要了解更豐富的資訊，可以參考這篇「韌性不任性」導讀（按此閱讀）
可控制的反彈：
讓自己在全程覺知的狀態下，就拖延一次，它的目的是，讓我們明確了解自己是有選擇的，而非無奈地拖延。
凍咧，別急！這事有兩個前提。
第一，我們已經學到了一身啟動積極力、對抗拖延的本領。
第二，這整個過程都在自我有意識的監控之中。
總結一句，這書偏向日常做法，是克服拖延、創建積極，值得一閱的書。可以找有興趣的方法不妨一試。
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