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2019年12月9日 星期一

【倍速學習】關於學習的競爭心態

「遇到了,好煩啊!」
「不知道該怎麼辦呢?」
「這讓人覺得心思很浮躁......」

這次,來聊一聊關於學習的競爭心態~

無論是學生、或社會人士,在面對學習的時候,多少都會有些壓力。




這些壓力,甚至讓我們沒有進度,學不下去。

這些壓力,有的是自己給自己的,這算是自我要求。

有的則是看到他人,而讓自己感受到壓力,這就是競爭心態,我們這次主要想談的內容。


在面對與他人比較,而有競爭壓力之下,可以怎麼來處理?


三個實用心理學的方法,只用言語,就有效果:


第一,中性化

面對他人的表現,請直接用一句話來對應:

這句話是:「喔,我知道了!」

請想想看,當我們說出這句話的時候,內心會有什麼感覺,多數的人,感受應該沒什麼特別,普通看待、比較中性吧。

就好像得知「明天台北氣溫20度,下雨機率30%」那樣,就是個資訊而已,甚少情緒的成份。

當我們把其他人的表現視為中性的目的,不是不在意,而是不因而讓自己產生壓力。

人,唯有在更輕鬆的狀態之下,才能創造更好的表現。


第二,移轉

人不可能不比較,如果真的要有壓力,那就把跟別人比,移轉為「跟自己比」。

我們可以透過跟自己比的過程,讓自己開始行動,一點一滴的進步,只要今天比昨天多學到一些,那就是前進了。

千里之行,始於足下!

問自己一句話:「我還可以怎麼做,讓自己多進步一點?」

重心放在行動做法上,焦點改變,行為就轉變!

在的確不斷努力的前提下,專住自己一點一滴的進展,就能幫自己累積信心。而信心,就是加大進步幅度的核心重點。


第三,借力

當學習遇到瓶頸的時候,我們可以乾著急、擺爛,也可以找方法解決。

找出解決的方法,可以悶著頭,在當下有限的小圈圈裡找,也可以放開手腳,向外尋求資源。

其中一個特別有效的方法,叫做借力。

也就是借助競爭者的力量,幫我們做出突破。

問自己:
「如果他遇到這挑戰,他怎麼解決的?」

「我可以從他身上學到什麼東西?」

雖然是自問自答,模擬對方可能的做法,但能拓展自己原有的思維,開展新的路徑。


學習的時候,遇到競爭,是很自然的,不讓競爭干擾自己原本的實力發揮與步調,就是面對它的真正關鍵。


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