2016年10月12日 星期三

積極力指標 IOA

〔我想知道自己到底有沒有變積極甩開拖延?〕
如果我回答「施主,這個答案要問你自己啊...」(一定會被揍飛)
〔所以,真的有判斷的依據囉〕
「有啊,而且非常明確」


積極力是一點一滴累積而來的,並非0或100兩個端點值而已。如何查覺到了自己的轉變,知道已經陸續養成了積極力,具體的積極力指標(IOA,Indicator of Aggressive)有那些呢?


在談積極力指標IOA之前,大翔追女仔(按此閱讀)這篇文章裡有提到過,一定要先把不具體的願望具體化,像是「養成運動習慣」這樣的話,說出來只是讓自己爽的,不夠清楚,也不太可能達成。可以更精確變成「每天在家運動30分鐘,包含深蹲、仰臥起坐...等項目」。一開始30分鐘有點辛苦,那就從每天5分鐘慢慢開始,在Guise的Mini Habits這本書就提到了一些好用的方法。如果你更有實踐精神的話,請參考目標的SMART法則


所謂的積極力指標,可以從「結果面」、「過程面」兩個角度一起來探討。


【結果面】

  • 最棒的狀態是,你已經達成了終極目標,這應該是積極力為我們帶來最終的美好結果了。像是減重瘦了20公斤、通過了考試、升官了、交到了女友、達到財務自由、集滿七顆龍珠了(咦)...。但這路程可能漫長,就像茫茫大海中一直看不到陸地,容易讓人產生不確定感,所以我們更需要下面這一個指標
  • 至少依序連續達成三個以上的階段性目標,所謂的階段性目標,就是把終極目標切小或者是細分為步驟,像是減重一個月瘦了5公斤、準備大考讀完了第一遍、每天練習至少跟一個女生LDS一個月、每個月有被動投資收入兩萬、四十二章經已經拿到第一本了...



【過程面】

  • 對於願望的努力已經內化成生活習慣的一部分
  • 想做的事情,立刻安排,要嘛馬上衝,或是排入待辦中
  • 該執行的時候,出手盡力,沒有猶豫
  • 遇上挑戰首先想到的是「我該怎麼做」
  • 不問自己我變積極了嗎,時間到了就會去做
  • 做事不拖延,趕工的情況變少了
  • 不容易分心,效率大幅提升
  • 放下追求完美的迷思,懂得先做完再調修
  • 知道自己當下要做什麼
  • 無時無刻都能鼓勵自己
  • 內心強烈的自我驅動,一天不向願望邁進,就覺得不舒服
  • 達不成每天的願望進度時,能夠自動去找到原因
  • 你身邊的人都說你,神采奕奕氣色很好
  • 因為積極而享受到的物質、心理獎賞越來越多
  • 知道自己這輩子的人生使命,一步步朝它前進
  • 每天都很充實,覺得時間不夠用
  • 每天睡前都覺得很滿足,沒白過
  • 做事與休閒之間有更好的搭配協調
  • 你自己偶爾還會出現拖延的行為,但能從容不迫地調整它


啟動積極力這件事很有趣,就像學腳踏車、學游泳一樣,只要學會了就不會忘,並用在人生每個需要的情境上。養成了積極力,生活雖然偶爾會有拖延的情況,但你已有了足夠的能力可以自行從困境輕鬆大步走出來。



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