2017年3月23日 星期四

積極力,完美主義者的十大酷刑

完美主義者內心常常都有很多聲音,這些內心話,我通稱為「執念」!它們就像滿清十大酷刑,整得我們不要不要的。

完美主義越嚴重的人,內心執念也就越根深蒂固。這在NLP裡,執念其實就是所謂的信念,意思是「一個人至始至終都堅決相信的事情」

我們小時候都經歷過這樣的故事。考試成績發下來,左邊的同學開心得跟什麼一樣,因為考了90分,回去會被說好棒棒,晚上還能因此被獎賞多吃根雞腿,多打一小時電動。因為他家的信念是「盡力而為,及格就很棒啦」

右邊的同學則是一臉苦瓜樣,想要安慰他一下,探頭過去一看,挖咧!99分...。但他想到這成績回家就要被念15分鐘「怎麼這麼粗心」,晚上還因此自責到失眠。他家的信念是「保持100分才完美」,我身邊就真有這種每次看到考卷生理上就噁心想吐的優等生。


來聊聊,完美主義者十大磨人的內心話吧:

一、必須要完美,否則...
後面最常接的是「天會塌下來」,可是老天爺很堅強,從來沒塌過。從認知心理學角度,通常會提幾個問題「你怎麼認為會出問題,還是自己嚇自己」、「發生的是問題,還是尋幽探勝的驚奇?」、「就算真有麻煩,有那麼嚴重嗎?」


二、必須要完美才能得到別人的認可
其實,有點社會經驗的人都有體會。別人多半是因為我們這人而喜歡我們經手的事,不對盤的人就不可能喜歡我們。當務之急,創造你的魅力吧!

人對了,事情的成果就對了。跟完美這情節比較起來,「持續重複」(按此閱讀)的影響力還要更大上10倍。

另外,超重要的一點,我們自認為的完美,真的是對方想要的嗎?這在感情上很常見啊,男人努力賺錢養家,應酬到三更半夜,而老婆只是希望丈夫能多點時間陪家人孩子,假日常常全家出去走走罷了。


三與四、如果完美就有獎賞
這句話的另一個相對就是「如果不夠完美就會有處罰」。嗯,事情的確要做「好」,達到一定的水準,如果說做到60分的水準要一小時,做到90分可能就要三小時,要做到99分可能就需要24小時。

很多人都是對自己有期許的有為青年,所以我們只要花三小時做到90分就好。還可以花其他很多三小時做不同的事。用24小時來算,可做八件90分的事情,總得分是720分。


只問一句,是總分720分,平均90分的人比較容易得到物質、心理的獎賞呢?還是只有99分比較得到正面回饋?

這年頭,做得好不見得有獎勵,做不好(平均分數不高)做得少(總分低)就很容易被噹了,無論在感情、事業、家庭、人際都是如此。


五、真的好辛苦,但總會苦盡甘來
看過不少完美主義的人,簡單分成兩種,外向、內向。外向型完美主義者要求自己,同時也要求別人,搞得天怒人怨;內向多半只敢要求自己,還很容易因為不放心而把事情攬在身上,所以得到雙倍的辛苦。

苦盡甘來?!多半是安慰自己的話,有很多人是這樣含著眼淚,邊安慰自己一直走過來。想成功,努力很重要,找對方法更重要,別認為折磨自己(跟身邊的人)就一定有好結果。這世界最後有惡報的,常常不是壞人,而是顧人怨的人。

苦盡甘來,別最後變成苦盡ㄍㄢˋ來,只是這字是自己有感而發,還是別人朝著自己飆的,那就不知道了。


六、我覺得這樣做比較舒服
這應該是M屬性(受方)的人比較愛說的話,其實就是一句話「裝忙怕失敗」,把時間體力用在休閒帳戶(按此閱讀)上,不是更舒服嗎?


七、事情,就該這麼幹
年紀越成熟,越覺得事情應該聰明、有效率地去完成。發現更好的方式,何必守舊用苦方法。而且找100個完美主義的人討論同一件事,像是怎麼主管滿意自己的表現,常常會得到100個不同的方法,在成功模式的陷阱哩,每個人都認為自己是對的。


八、完美無瑕是可以達成的
那就要看完美的定義是什麼了,聽過雞蛋裡挑骨頭嗎?所有人事物總有不夠完美的地方,就算成果本身完美,得罪了人算完美嗎?拖延沒效率浪費時間算完美嗎?

突然想到醫學界有句玩笑話「手術很成功,可是病人掛了」!!

九、我不是完美主義,我只是準備周全
對了,有人在問「完美主義」與「準備齊全再出手」這兩者有啥差別?

就像這世界真實呈現的萬事萬物一樣,黑與白之間總存在著很多灰色地帶。與其操心自己的行為屬於哪一種,倒不如想想,【這舉動是不是給自己和旁人添不必要的麻煩了】、【早些行動能讓自己早點過更好吧】

「既然分不清楚,那就不要分啦!」我會對個案這麼說,不喜歡說空話,所以後面必定會接續實質的心理調整技術,讓他們願意從等到100才出手,轉變到了70就願意先去試試看

別小看這30之間的差距,很多人在過程裡會真正大大地喘一口氣,然後靜靜發呆沉澱下來。有些感性的人,還會因此真情流露眼角濕潤,【因為之前那樣實在太累啦】!!


十、這才是XX魂
施主,這誤會大了,您真是中毒已深,出門左轉不送了。XX魂是把事情做出好品質的「形容詞」,屬於修飾及誇張的行銷用語,不是拿來折磨自己的「動詞」。


下一篇,我想談談,如何從NLP這種應用心理學的觀點,來處理過於完美主義的情況。


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