我們總是希望培養一些習慣，來讓生命變得更美好。
你可以選擇比較輕鬆地進行，也可以選擇一團混亂。
其中的主要關鍵，在於心態！
心態對了，一切就對了！
歸納很多人的經驗，下列這五點，是習慣培養過程中，最重要的心態：
一、目標排序
關於習慣目標的選擇，可以參考這一篇文章「積極力，你該有的願望目標意識」
最簡單來說，就是優先選擇拉力、推力最大的目標先開始，這樣動力才會最強。
如果是那種跟瘋流行、可有可無的，就暫時放生吧。
二、過程盡力
既然認真訂下了目標，無論適應或不適應，就咬著牙持續它。
如果你懂得心理學的某些技巧，像是NLP等，就在一開始的時候全用上，確保自己有個好的起步。
我覺得，兩個禮拜是一個里程碑，如果越來越習慣、累積成就感，甚至有倒吃甘蔗的感覺，那就繼續下去，往一個月邁進。
如果不適應、不舒服的感覺更加重了，你可以選擇停下來。
記得，你隨時可以「自主決定」要繼續或停止。
如果決定要繼續，那就盡力去完成，過程認真投入，遠遠比結果更重要。
什麼是盡力？問心無愧就好了，你覺得有，就是有。
三、留下記錄
所謂的記錄，別想得太複雜，如果你願意用影音、文字留念這個寶貴的過程，那當然非常棒。
如果你跟我一樣懶，那就比照待辦事項，寫下來「8月11日讀英文一小時」，完成了就打鈎或劃掉。
讓自己隨時可以看得到努力的軌跡。
這裡說的是「培養習慣」的過程裡留下記錄，如果已經養成了習慣，變成你會主動去做的，要不要記錄都可以。
四、要有休閒
無論什麼樣的習慣目標，都給自己留點彈性。
「每天都做」的確想起來挺美好，但是理想與現實往往總是有差距，而且是很大的差距。
改成「一週四次」如何？
放過自己，也是一種美德。
此外，一定、絕對要有休閒的時間，避免彈性疲乏，最後得不償失。
我們可以把休閒當作當天執行習慣的獎賞，而且立即給予，像是追劇、打電動、......，只要適度都可以。
從人性觀點，那邏輯是先完成，後獎賞。若是反過來，效果不會更好。
也可以像是上班五天，要休息兩天的觀念一樣。也可當作調適的工具。
五、後續評估
如果你真的執行習慣目標一個月了，這時就可好好想一想：
「它為我帶來了什麼好處？」
「因此付出了什麼代價？」
「有更好的替代方案嗎？」
「我要持續下去嗎？」
舉例來說，使用心智圖、持續閱讀、深蹲運動，就是我打定主意，要一輩子綁定的項目。
習慣，讓你成為你想要的樣子。
心態正確會讓你，更輕鬆達到那個樣子。
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
積極力，這樣內心對話最有效
積極力，千萬別信這件事！
積極力，完美主義者的十大酷刑
積極力，那兩個多年的心法
【A+NLP】積極力文章收錄
沒有留言:
張貼留言