2019年5月5日 星期日

積極力,這樣內心對話最有效

有夥伴私訊在問「該怎麼內心對話,效果會更好」

所以有了這篇文章,做為公開回覆......

本文可以說是「積極力,原來這招,能加速願望達成」的延伸續篇。


我們先設想一個情況,如果在你深夜睡到一半的時候,突然發生了地震,一開始搖搖晃晃,你也迷迷糊糊、半夢半醒,還想著「我不是在作夢吧?」

接著你不情願地睜開迷濛的眼睛,看到頭上的燈具在內,所有能晃的東西都在擺動,同時聽到窗戶因為震動而發出嘎嘎的聲音,甚至家人鄰居的驚呼,感覺整個床舖也開始不受控制地搖了起來。

見慣大場面的你,起初可能覺得「這沒什麼啊」。

直到,搖得越來越大,而且絲毫沒有停下跡象的時候,你的心裡閃過了一個念頭,於是......

有的人會自己連忙躲到桌子下

有的人會慌亂地準備跑出去

有的人會直接翻身保護另一伴

有的人會衝到小孩的房間安撫他們

有的人會把發抖失控的寵物抱在懷裡

有的人會衝到保險箱旁邊收拾財物

當意識失措,無法馬上判斷的時候,潛意識就會在第一時間直接接手我們的行為。

如果,平時潛意識是容易混亂的,表現出來的就會是慌亂。

如果潛意識是有定性的,馬上就會依照內在的設定去運作,就像地震來臨時,有的人會去保護財物、有的人會馬上逃生、有的人會先保護家人。

當下的直覺反應,表現出了「我們內在潛意識認為什麼是重要的」。


關於內在潛意識對重要人事物的認定,有兩種形成方式:自然的、刻意的。

自然的就是日積月累,逐漸產生,這跟內心對話其實多少也有關連,只是我們不易自覺而已。

而刻意的,就是我們有意透過內心對話,對自己灌輸的某些想法。

就自己對於實用心理學的涉獵,只要潛意識接受了,無論自然形成,或刻意為之,反應出的思考、行為,及後續發展其實都一樣。


好的,那該怎麼進行有效的內心對話呢?

一、先確認自己的意圖
也就是「從目標來看,我們想對內在說些什麼」。

二、第一句「這個OOO,對我很重要」
這句只能算是開場白,多數人若只在這話打轉,就像小和尚念經有口無心一般。只怕效果很有限。

三、加入場景、證據、情緒
這個就是內心對話的重點了,自我內心對話要充足有料。

  • 場景,就是相關的視覺、聽覺、感覺、......各種感官,越詳細越好。
  • 證據,就是當下或過往發生的事件,回顧並做為佐證。
  • 情緒,就是自己當下很有感,這是從外在進入內在潛意識的驅動力。


四、不斷重複
有機會就對自己潛意識多溝通幾次,多多益善。


積極力的「強化動力」這個議題,有很多種做法。其中一種,就是加強「內心對話」,把自己設定的願望,直接從上述第一個步驟開始套用。


想要自己自然表現出什麼氣度、什麼反應,就多跟自己的潛意識說說話吧,讓它知道我們想要的樣子,因為潛意識,就是「另一個我」啊!


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