無論你是一次要繳很多稅，或繳稅失血之後，這個月會變得很難過。
很多人，這時莫名容易有這樣的症頭～
「糟糕，睡不著！！」
針對睡不著這件事，可以從生理、心理兩種層面著手。
【生理層面】
要能好好睡，最重要的是 體溫、光線兩個因素。
人的體溫只要下降，就會容易睡著，所以 洗個熱水澡、喝杯熱飲都是不錯的方法，因為當下熱，回到床舖之後體溫就會逐漸下降。
至於光線，平時至少接觸 15分鐘的陽光，到了晚上 睡覺時把燈光變暗，褪黑激素就會分泌，有助於我們的睡眠。
【心理層面】
另外，從心理層面來看睡眠，有一個很大的原因就是 「想太多」。
所以 要讓自己在心理上，好入睡的邏輯就是 「別去想」。
該怎麼做呢，依據許多場講座，大家覺得最容易上手的，叫做「體感法」
這方法，就是從「東想西想」，變成為「感覺床舖」
躺在床上，一步一步慢慢感受：
- 感受頭與枕頭的接觸
- 感受脖子接觸床的感覺
- 感受背部脊椎接觸床
- 感受臀部、大腿
- 感覺膝蓋、小腿、腳跟，每個部位接觸床的感覺
- 感受棉被蓋在身上的感覺
操作的細節重點有兩個：
1. 依序
2. 到位有感
有人問，一定要由上而下嗎？反過來由下而上呢？
多數人的體驗是，由上而下效果較好。有興趣的話，可以實驗比對看看
有沒有發現 依序、有感 其實跟一般傳統催眠很像？
其實體感法 也是一種自我催眠的方式，與睡眠的過程很像，都是要先進入到 α波。
催眠為了特定目的，會讓人停留在 α波或進入更深的θ波。
而睡眠，則是從α波，進入快速動眼期，再一直進入到深層熟睡之中。
關於睡眠，還有很多人會想到數羊這一招，你真的會數羊嗎？
大多數人，其實都數錯羊了，想要正確數對羊，你可以參考「晚睡拖延，數羊，這樣做才有效」這文章。
【讓我們，繼續看下去...】
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