晚睡拖延，數羊，這樣做才有效

晚睡拖延症這篇文章提過，很多晚睡的朋友，其實都可能有拖延症的習慣。

要克服晚睡的最重要關鍵就是「無論你用任何方法，請準時在床上躺平」
躺平了，然後咧。
躺在床上睡不著時，怎麼辦？

一般人會直接想到的就是數羊啊...。所以，從1數到了100，羊還是羊，而你卻仍然還醒著。啊哈，出了什麼問題？數羊法沒效？拜託，數羊法可說是人類最古老的睡眠技藝之一好嗎，從我們的曾曾曾...曾祖父那輩，就流傳下來了，經過千百年來的考驗，到現在仍然存在著，怎麼能說它無效。

那，問題出在哪裡啊？不就是沒抓到要領，沒做對啊。
蛤，數羊還要啥要領？


羊來了，你的羊羊是怎麼出現的？什麼，被牧羊犬追著跑，然後一隻一隻忙碌地跳來跳去。朋友，這樣是錯的啊(搖食指)！


正確的數羊法應該這麼做...
躺上床時，平躺、往右側睡都可以，我習慣平躺。少用左側睡、也別趴著，因為會壓迫到心臟，就不容易放鬆啦！

你的羊，是為了幫你甜甜入睡而出現的，牠們千里跋涉，好像從高雄到台北這麼遠的距離來看你。所以，牠們會怎麼出現在我們的眼前啊？

要準備開始數羊啦，很隨興地...，你要很慢...、很輕...，別嚇到這些遠道而來的善良朋友。

「慵懶的藍色天空裡，有著軟綿綿的白雲，微微的涼風，吹動著地上的青草，有種偷閒愜意的感覺」

「很累的羊兒們，拖著沉重的腳步，很慢、很慢地...有的甚至是爬著過來...」

「終於來到你的面前啦，羊羊之間有著空間...，有的羊甚至要停下來休息一下」

「經過你面前的羊羊們是什麼樣子的呢，他們都很可愛，有著蓬蓬的毛，溫和的脾氣，有的會抖抖耳朵，有的會在你面前低下頭，慢慢吃起草來」

「嘴裡發出柔和的「咩～...」，因為牠門累了，有的聲音都小到快聽不見了，又慢又小聲」

「每隻羊慢慢經過你面前的時候，柔軟蓬鬆的羊毛，擦過你的身邊，讓人感覺軟綿綿的好舒服...」

「一隻、兩隻、三隻......、數不清有多少隻...」「別那麼快睡啊，再繼續數一下咩...」
然後你就會慢慢睡著了...


(小聲說...)祝你好夢啊...




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