2016年8月25日 星期四

晚睡拖延,數羊,這樣做才有效

晚睡拖延症這篇文章提過,很多晚睡的朋友,其實都可能有拖延症的習慣。

要克服晚睡的最重要關鍵就是「無論你用任何方法,請準時在床上躺平」
躺平了,然後咧。
躺在床上睡不著時,怎麼辦?


一般人會直接想到的就是數羊啊...。所以,從1數到了100,羊還是羊,而你卻仍然還醒著。啊哈,出了什麼問題?數羊法沒效?拜託,數羊法可說是人類最古老的睡眠技藝之一好嗎,從我們的曾曾曾...曾祖父那輩,就流傳下來了,經過千百年來的考驗,到現在仍然存在著,怎麼能說它無效。

那,問題出在哪裡啊?不就是沒抓到要領,沒做對啊。
蛤,數羊還要啥要領?


羊來了,你的羊羊是怎麼出現的?什麼,被牧羊犬追著跑,然後一隻一隻忙碌地跳來跳去。朋友,這樣是錯的啊(搖食指)!


正確的數羊法應該這麼做...
躺上床時,平躺、往右側睡都可以,我習慣平躺。少用左側睡、也別趴著,因為會壓迫到心臟,就不容易放鬆啦!

你的羊,是為了幫你甜甜入睡而出現的,牠們千里跋涉,好像從高雄到台北這麼遠的距離來看你。所以,牠們會怎麼出現在我們的眼前啊?

要準備開始數羊啦,很隨興地...,你要很慢...、很輕...,別嚇到這些遠道而來的善良朋友。

慵懶的藍色天空裡,有著軟綿綿的白雲,微微的涼風,吹動著地上的青草,有種偷閒愜意的感覺


「很累的羊兒們,拖著沉重的腳步,很慢、很慢地...有的甚至是爬著過來...」

「終於來到你的面前啦,羊羊之間有著空間...,有的羊甚至要停下來休息一下

「經過你面前的羊羊們是什麼樣子的呢,他們都很可愛,有著蓬蓬的毛,溫和的脾氣,有的會抖抖耳朵,有的會在你面前低下頭,慢慢吃起草來

「嘴裡發出柔和的「咩~...」,因為牠門累了,有的聲音都小到快聽不見了,又慢又小聲」

「每隻羊慢慢經過你面前的時候,柔軟蓬鬆的羊毛,擦過你的身邊,讓人感覺軟綿綿的好舒服...」

一隻、兩隻、三隻......、數不清有多少隻...」「別那麼快睡啊,再繼續數一下咩...」
然後你就會慢慢睡著了...


(小聲說...)祝你好夢啊...



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