打敗拖延症，出門拖拉怎麼辦

有可愛的社團夥伴在問，如果出門拖拖拉拉的話，該怎麼辦？

聽到這個問題後，我開始大笑，順便敲了敲自己的腦袋。對耶，怎麼這麼普通的問題，我卻沒想到，大概因為我是那種五分鐘內就可以出門的人吧。

出門拖拖拉拉，這算拖延嗎？當然算啊，而且這是很多人天天都會遇到的困擾。

首先，你要先釐清一下，出門拖拉是因為正事，或是日常不重要的事。蛤，你說兩種都有，嗯，好吧，解決的邏輯其實都很類似，就看你側重那些做法，或者是哪些對你比較有用。

我們一起來想想兩種情境，第一，你跟偶像約見面；第二，跟老闆開會會遲到嗎？

都不會，為什麼啊？

跟偶像見面遲到，那不就錯失了千載難逢的機會，那怎麼可以啊(抱頭)，應該巴不得早點到吧

跟老闆開會遲到，找死嗎？還想不想幹啦！家裡還有毛小孩、小三(王)要養，還有一堆卡債貸款要還耶

細想一下這兩者情況有什麼不同啊，偶像對你有吸引力，老闆對你有壓力。
那，這兩種情況又有甚麼相同，對你而言都算正事(重要的事)，所以你都有足夠的動機。因為有不能遲到的理由，所以你會早些起床準備，就算過程有些拖拉，那也無所謂，只要能準時就好了。

看到重點了？不就在於動機嗎？

所以，出門拖拉如果對於你的日常生活已經造成影響的話，很重要的是與動機做個好的連結。你真的認為那件事情重要嗎？(在自己的心裡問三次吧)

如果你就是沒動力，那就去激發它吧。可以嘗試的方式，就是想像美好的結果，並在心裡多預演幾次。例如：早上準備上班時拖拖拉拉，那就像想領薪水時可以揮霍的樣子；或是下班後鬆了口氣，可以好好吃頓好料慰勞自己；甚至在公司茶水間，因為早到而跟有好感的帥哥美女多聊兩句，兩人單獨相處的樣子...。你必須找出任何可以吸引自己的人事物，哪怕是晚餐時的一杯啤酒也好。鼓勵自己，只要你一旦行動，就又往美好的目標情境跨進了一步。這方法的重點在於美好的目標夠不夠強大(至少得要80分以上的吸引力)，還有夠不夠活靈活現。

當然，激發動力(機)，還有其他更有效的方法，但很可惜沒法用短短文字展現出來，你學的時候，必須現場看示範，並且自己親身演練，然後接受提醒與討論。就像學游泳，有人在陸上看書就學會的嗎？大家不都是親自泡在水裡，然後有人帶著你在水中練習，無論那人是專業教練、老師、朋友、或是親人。這過程很奇妙，就像學游泳一樣，你學會了就會了。


如果你凡事都提不起勁，或許是最近太累了，找個時間去度個假吧，半天咖啡廳發呆也好。飲食上，多補充一點維他命B，男生可以多一點鋅。如果您的年齡進入3字頭，甚至4字頭，而且所有事都慵懶提不起勁的話，無論男女可以找醫生檢查看看是否進入了更年期，我沒開玩笑。男生也是有更年期的，生理症狀雖不如女生那麼明顯，但潛藏的影響卻更大。當然，現代人生活壓力都很大，感情、家庭、父母、工作、朋友、人際、夢想、親子...，如果有需要，精神醫學或心理學也都可提供一些幫助。


如果是重要的事 / 正事，通常都伴隨著壓力，像是上班遲到會被扣薪水，搭飛機出國，晚了就只能看著頭頂的飛機哭哭了。所以，這又告訴我們一件事，想要積極不拖延，最好吸引力、壓力都要有，這樣更能雙重確保效果。

日常生活裡的方法呢？我通常都最後才提，很期待這些方法能幫到你，但我的經驗來說，沒有心法的做法，成效還是會差上一大截。
一個超簡單的方式，就是把自己的錶調快十分鐘，如果不夠調快20分鐘也可以。還可以搭配另一個簡單的規劃，如果你要30分鐘準備才能出門，那就給自己50分鐘準備吧。

我知道，你想說，就算給我 2小時準備出門，我還是會拖延啊。(拍拍)往上指，朋友，關鍵還是在「動機」啊。

有個比較刺激的玩法，如果見面遲到，我們可以用處罰的方式，如果準時就各付各的。遲到的人，那一整天都要請客，而且都要請高檔好料的，吃東西當然就和牛、飲料就要波霸珍珠加倍、看電影就要看4D。再不然，就玩更大一點，整人大作戰你敢不敢啊，很認真地去麥當勞買小籠湯包，或者厚著臉皮跟路上的陌生帥哥美女要電話，拖延服輸嘛。古靈精怪的你，一定可以想到千百種整人的方式。

對戰拖延，我的觀點是同時強化動機、內在、外在、生活等層面，這樣才會最有效，我自己就是這樣摸索走出來的。學會之後，怎麼運用，或者願不願意挺身為自己的未來而戰，那還是要靠自己。

至於生活裡不重要的小事，拖拖拉拉甚至遲到了呢？耶，看起來好像也沒那麼嚴重。如果大家都不在意，你自己也不在意，那就算了吧。人生不需要那麼完美。這麼完美，沒獎品，也不見得會比較幸福，不是嗎？

至於最最最恐怖的拖延，這週我找時間專門發篇文來聊聊！



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