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2019年4月27日 星期六

積極力,千萬別信這件事!

常有個案問「我該怎麼加強自己的意志力?」

我會更深入協助「你想要意志力幫你什麼?」

很多人往往會說「有了意志力,就可以做很多事,而且不再拖延......」

往往我會點破「意志力跟對抗拖延沒關係,多數人真的都弄錯方向了」

關於意志力,這是關於抵抗拖延的兩大謬誤迷思之一。


這些時間以來,覺得自己一直都是「有效提升積極力」的傳道者。

太多人都認為「提升意志力,就會不再拖延了」。

這真的很像一個情境,有人為了要從台北到高雄,所以早早就開始練習自己的腿力,每天早上一起床就拉筋暖身,暖身完之後就開始努力練跑步,一跑就是兩小時。

而且,不只這樣,早上跑一次之後,晚上又咬著牙跑了第二次。整天下來,跑得氣喘如牛,汗流浹背。

而且不只練跑一天,還是練習了大半個月。

很認真嗎?真的超認真,而且非常有決心。不只旁人這樣覺得,他自己也打從心底這樣認為。

直到要從台北出發到高雄的那一天真的來臨了,他:

  • 早起開始拉筋暖身
  • 套上最吸汗涼爽的運動衣
  • 穿上最信賴的跑鞋
  • 從內心自我打氣「我一定可以的」
  • 在吸吸呼呼的頻率中抖擻精神
開始了旅程......


等等、等等,要從台北到高雄,不是只要買張高鐵票就解決了嗎?
幹嘛要練跑,整個搞錯重點了吧!

真的,所有認為「提升意志力,就能搞定拖延」的人,真的全都搞錯了。


一、意志力容易損耗
人們的意志力每一天是有儲量的,而且隨著生活重要的、不重要的事情都會損耗它,一旦消耗沒了,人就會進入當機的軟弱狀態。

就算是奧運的馬拉松冠軍,他的耐力比常人大很多,但是仍然有極限,消耗完就沒有了。除非從台北跑到高雄,對你有特別的意義,想要額外證明些什麼。

否則一般情況,真的一張高鐵票就解決了,你要搭飛機也可以,就是不用自己跑。


二、意志力不可靠
除了少數超絕之士,絕大多數人們的意志力都差不多,更明確一點說一般人們的意志力真的都不強。

要用原本就不強的能力去克服拖延,這樣有挑戰的事情,真的非常有難度。


三、意志力效率不好
對於「培養積極力,克服拖延症」這件事,自己下的苦工及個案經驗,遠比一般心理從業人員要來的多。

起碼在提升積極力這件事情上,意志力真的效率不好。就像從台北到高雄,跑得再好、再有耐力,贏得過高鐵嗎?


意志力本身是種美好的特質,讓它變強大是很棒的,我們可以有任何的原因,想方設法去培養它。

但是,那絕不是「有了意志力,就可以克服拖延」,這是完全錯誤認知


既然意志力不是克服拖延的重點,那什麼才是可以持續、可靠性高、效率又好的。

可以先參考這篇文章「搞定那隻猴子」

以及接近六十篇,親自撰稿,而且不斷增加的,關於「提升積極力,克服拖延症」的主題文章。

如果摘錄重點,那就是「動機」、「心理」兩大層面。


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