關於積極力的這些日常技法，關鍵核心就是「每日實作、並且有效練習」，分享幾個眉角。
這文分享的是，右下角「日常技法模組」的每天實作培養心得......
目前寫在Blog文章裡的日常技法，都在這篇「文章收錄」裡（按此閱讀）
一、從最容易的開始
開始先從我們熟悉的方法來入手，以「想養成跑步習慣」這個目標舉個例......
1. 微目標：把事情目標大切小，像是這週先跑個100公尺吧！
2. 微啟動：我們可以先進行的步驟是哪一步，練跑步，總要先穿慢跑鞋啊！
3. 應用時間管理：我們要在每天的哪個固定時段開始跑？
4. 你的戰歌（按此閱讀）：跑步的時候要聽哪些歌才會High......
5. 看自己覺得其他日常40多招，哪些是好用的
簡單的一個提醒，越輕鬆、越容易著手越好！
二、大量而且重複
要讓那些日常技法，成為我們內化的一部分，簡單來說叫做身意，更簡單來看，叫做養成個人的習慣。我個人的經驗是超過30天的持續，就可以變成一種習慣了。
中間有一兩天的偷懶斷續，其實沒啥關係，無須糾結，重新再接續下去即可。
三、問問自己吧
每當執行積極力的日常做法完畢之後，可以問問自己「我有哪些地方做得很好」，記得給自己一些小獎勵。
更重要的「我有哪些地方做的不夠」、「可以如何去改善」，並且把這些改善的反思，在下一次特別提醒自己。一個好用的小技巧，寫張便利貼提醒最快最有效啦！
還有一個根本的，實做一段時間之後，更要記得問問自己「這方法自己用起來順不順手啊？」如果很OK就繼續，如果不順手，就換下一個，40多招日常方法應該超夠用的啦。
四、專注且集中
這在積極力中有提到該如何讓自己專心下來，如果你學過靜心冥想或自我催眠，這時就可以派上用場。確保我們在練習日常積極力的這段時間，心裡只有這目標是很重要的根本前提。
如果你會影像閱讀（按此閱讀）的話，就會知道讓自己專心集中，其實就是它帶來的附加價值，很容易的......
同時，也可以參考這篇文章「積極力，專注的秘密！！」（按此閱讀）
對了，為了專注，我們都很清楚，網路、電視是罪惡的淵藪，一定要遠離它們，還有溫暖的床鋪也是啊！
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
(按此閱讀)積極力，認識完美主義
(按此閱讀)積極力，完美主義者的十大酷刑
(按此閱讀)積極力，那兩個多年的心法
(按此閱讀)積極力，搞定那猴子！！
【A+NLP】積極力文章收錄
沒有留言:
張貼留言