在最恐怖的拖延症(按此閱讀)裡提到過，減重這事對一般人來說是沒有壓力的，只要目前體重在生活上還過得去，就像溫水煮青蛙一樣，久了就習慣了。很多人減重的路上起起伏伏，減重總是反覆出現在很多人的新年新希望，也就是這樣的原因，沒有壓力也沒有自我支持。
Cindy是個服飾店門市人員，人很活潑好相處，其實她只是豐腴一些，從男生的角度來看，她其實並不胖，但仍嚷著要減重。女生對於自己的體重總是不滿意。
門市工作總是會忙得比較晚，晚餐在店裡隨便吃一點，打烊回到家的時候，常常都是人家的消夜時間了。肚子餓了是難免的事情，回家的路上順便買個消夜回去當然也是很合理的。
運動？在店裡站著、補貨、走來走去就是運動了啊。找時間運動，那是什麼？可以吃嗎？總之，她就是沒有運動的習慣。
「妳為什麼想要減肥啊？」啟動積極力一定要有動機，而且越強烈越好。
「為了漂亮」、「為了感情啊」
她有一個交往兩年多的男友，兩人感情其實挺穩定，男友就是希望她能再瘦一點。所以，她也有一搭沒一搭的減重，自然也沒什麼明確的成效。
這些，其實都只是表面上的理由。假的！！透過訪談與回溯，找到在她內心深處，其實有個被嘲笑的記憶。小時候在公園玩得時候，玩輸了跌坐在地上，被小朋友笑她的身形、旁邊的大人們也跟著笑，她當場哭了，覺得很受傷。
小時候的事情慢慢淡忘，而那回憶卻隱藏在潛意識裡，像根敏感的神經，只要稍微碰觸就會不自在。包含男友有意無意地提醒、社會上到處瘦才是美的資訊...，而且她本身又在服飾店上班。所以一直吵著，我要瘦下來。就像牙齒敏感一樣，吃到冰的就會不舒服。
找到深層動機啦，這是一切開始的源頭。接下來，就容易多了，只是需要多點時間。
透過潛意識導引，讓她進入一種特別的觀照情境。
「問問它，它願意減重嗎？」
「它也覺得這樣對我比較好」
「等一下，有另一個尖銳聲音跑出來了」
「尖銳的它說妳不要每次都光說不練，喊一喊就算了」
正當場面膠著的時候「我有辦法來幫妳，另一個沉穩的聲音出現了...」
「沉穩的它說，我可以讓妳在消夜的時間沒食慾、晚上回家的時候...、還有睡前...」
「它一口氣提出了可以幫我的五件事耶」真棒，看來它很挺妳啊
「給它們一些時間討論一下」我在旁邊提醒她
一段時間之後「有耶，它們都說OK，為了大家好，準備一起來幫我了」Cindy的表情突然鮮活了起來，就像綻放的一朵花一樣
有了它們的幫忙，妳可以怎麼做啊？
「我可以從，飲食、運動、生活三個地方做起。吃東西的時候，我可以...」
「而且這些還滿簡單的耶，我可以做得到...」
這樣可以減幾公斤呢「它們說三個月減五公斤沒問題，而且可以輕鬆維持住」Cindy的聲音聽起來很開心
「它們推著我，叫我趕快去做」
為了強化她積極去做的想法，再帶她進行另一套心理學模式，加倍鞏固今天建立的積極信念。
後來，教了她在生活上非常簡單的30秒日記法，還有一個超好用的習慣培養方式，反覆強化她減重的積極力。
當妳減下來之後，身邊的人會怎麼看妳啊？
「男友跟我出去的時候很得意」、「他那副到處獻寶的嘴臉」、「他很驕傲地到處跟朋友介紹：這是我女朋友耶...」
連Cindy自己都笑了出來，一邊回答一邊罵著「那個傢伙，一臉得意的表情...」、「讓人忍不住想揍他兩拳」、「才差幾公斤而已，態度差那麼多，我是有多胖...」
「妳跟姊妹淘在一起的時候，最希望聽到的又是什麼啊？」
「哇，妳的身材好好喔，而且皮膚又白又滑」「還帶著嫉妒的眼神跟聲音」、「嫉妒的聲音是怎樣的啊？」Cindy演了一遍給我看。她本來就很活潑，邊演邊笑。
她突然大聲說「我決定了！！」這句話帶著決心與殺氣啊，看來她的積極力開始運作了。
「今天回家就開始做」很積極有魄力的一句話
一個月後，她就打電話來說「我減了兩公斤耶，而且可以繼續下去」她的語氣是真的很開心。好的開始，永遠是成功的一半，而積極持續下去是成功的另一半。得到內心的支持，那是啟動積極力的過程裡，最幸福有感的橋段！！
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