2016年9月7日 星期三

積極力,關於減重這件事

幾年前,遇到的第一個啟動積極力個案,是減重。幾年下來,很巧的是,個案最多的,還是減重,而且無論男生女生都有。


最恐怖的拖延症(按此閱讀)裡提到過,減重這事對一般人來說是沒有壓力的,只要目前體重在生活上還過得去,就像溫水煮青蛙一樣,久了就習慣了。很多人減重的路上起起伏伏,減重總是反覆出現在很多人的新年新希望,也就是這樣的原因,沒有壓力也沒有自我支持


Cindy是個服飾店門市人員,人很活潑好相處,其實她只是豐腴一些,從男生的角度來看,她其實並不胖,但仍嚷著要減重。女生對於自己的體重總是不滿意

門市工作總是會忙得比較晚,晚餐在店裡隨便吃一點,打烊回到家的時候,常常都是人家的消夜時間了。肚子餓了是難免的事情,回家的路上順便買個消夜回去當然也是很合理的。

運動?在店裡站著、補貨、走來走去就是運動了啊。找時間運動,那是什麼?可以吃嗎?總之,她就是沒有運動的習慣。


「妳為什麼想要減肥啊?」啟動積極力一定要有動機,而且越強烈越好。
「為了漂亮」、為了感情啊」
她有一個交往兩年多的男友,兩人感情其實挺穩定,男友就是希望她能再瘦一點。所以,她也有一搭沒一搭的減重,自然也沒什麼明確的成效。

這些,其實都只是表面上的理由。假的!!透過訪談與回溯,找到在她內心深處,其實有個被嘲笑的記憶。小時候在公園玩得時候,玩輸了跌坐在地上,被小朋友笑她的身形、旁邊的大人們也跟著笑,她當場哭了,覺得很受傷。

小時候的事情慢慢淡忘,而那回憶卻隱藏在潛意識裡,像根敏感的神經,只要稍微碰觸就會不自在。包含男友有意無意地提醒、社會上到處瘦才是美的資訊...,而且她本身又在服飾店上班。所以一直吵著,我要瘦下來。就像牙齒敏感一樣,吃到冰的就會不舒服。

找到深層動機啦,這是一切開始的源頭。接下來,就容易多了,只是需要多點時間。


透過潛意識導引,讓她進入一種特別的觀照情境。
「問問它,它願意減重嗎?」
「它也覺得這樣對我比較好」
「等一下,有另一個尖銳聲音跑出來了」
「尖銳的它說妳不要每次都光說不練,喊一喊就算了」
正當場面膠著的時候「我有辦法來幫妳,另一個沉穩的聲音出現了...」
「沉穩的它說,我可以讓妳在消夜的時間沒食慾、晚上回家的時候...、還有睡前...」
「它一口氣提出了可以幫我的五件事耶」真棒,看來它很挺妳啊
「給它們一些時間討論一下」我在旁邊提醒她
一段時間之後「有耶,它們都說OK,為了大家好,準備一起來幫我了」Cindy的表情突然鮮活了起來,就像綻放的一朵花一樣


有了它們的幫忙,妳可以怎麼做啊?
「我可以從,飲食、運動、生活三個地方做起。吃東西的時候,我可以...」
「而且這些還滿簡單的耶,我可以做得到...」
這樣可以減幾公斤呢「它們說三個月減五公斤沒問題,而且可以輕鬆維持住」Cindy的聲音聽起來很開心
它們推著我,叫我趕快去做

為了強化她積極去做的想法,再帶她進行另一套心理學模式,加倍鞏固今天建立的積極信念

後來,教了她在生活上非常簡單的30秒日記法,還有一個超好用的習慣培養方式反覆強化她減重的積極力


當妳減下來之後,身邊的人會怎麼看妳啊?

「男友跟我出去的時候很得意」、「他那副到處獻寶的嘴臉」、「他很驕傲地到處跟朋友介紹:這是我女朋友耶...」

連Cindy自己都笑了出來,一邊回答一邊罵著「那個傢伙,一臉得意的表情...」、「讓人忍不住想揍他兩拳」、「才差幾公斤而已,態度差那麼多,我是有多胖...」


「妳跟姊妹淘在一起的時候,最希望聽到的又是什麼啊?」
「哇,妳的身材好好喔,而且皮膚又白又滑」「還帶著嫉妒的眼神跟聲音」、「嫉妒的聲音是怎樣的啊?」Cindy演了一遍給我看。她本來就很活潑,邊演邊笑。


她突然大聲說「我決定了!!」這句話帶著決心與殺氣啊,看來她的積極力開始運作了。
「今天回家就開始做」很積極有魄力的一句話

一個月後,她就打電話來說「我減了兩公斤耶,而且可以繼續下去她的語氣是真的很開心。好的開始,永遠是成功的一半,而積極持續下去是成功的另一半。得到內心的支持,那是啟動積極力的過程裡,最幸福有感的橋段!!



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【A+NLP】11/12、11/13積極力,抗拖延戰鬥營:
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