2016年9月27日 星期二

積極力的難題,代償現象

Alice是廣告公司總監,忙起工作來總是沒日沒夜,同業之間的競爭比稿、客戶下班前突如其來的交辦、公司內部的協調與整合...,晚上12點下班對她來說根本是家常便飯,週末進公司也不是什麼稀奇的事。

她來找我的時候,很感嘆地說了一句「我的生活裡,忙得只剩下了工作」,雖然工作能帶來成就感,也讓她有不錯的收入。但是卻少了好多好多,想去國外遊學放逐、想有段穩定的感情、想學法文、多陪陪滿頭白髮的父母...,卻總是在凌晨回到家後,一切想望都銷聲匿跡。所有工作之外的願望就在上班下班之間,戛然而止。


Alice對工作拚命到底,但卻對生活的夢想卻徹底放棄。她這樣算是一個認真過生活的人嗎?很明顯地,她認為自己不是。為了工作犧牲了愛情、家人、興趣、夢想...。

在啟動積極力裡,有種觀念我把它稱為「代償現象」,意思是對某些事情瘋狂投入,對於其他某些事情則是極端散漫。有的人完全是上班一條蟲,玩樂一條龍,Alice則是反過來,沉浸在工作中,其它想做的願望一堆,但是最終卻沒有一個實現。看似忙碌,卻失去積極人生的重心,她的心裡其實空虛比充實來得多更多。

請注意,代償現象的重點是「瘋狂投入」且難以自拔。一般人面對不積極拖延的情況,其實不太需要探討代償現象帶來的糾結。

站在顧問的立場,透過訪談,幫她把願望池建立了起來。
她看著列出來的這一長串願望,忍不住讚嘆「沒想到有這麼多啊!」
無論是明確浮在腦袋裡的,或是躲在潛意識裡的,都可以被採擷出來,當然遠比理智認知到的要多啦

接下來,透過心理學潛意識的力量,去讓她針對這些願望作排序。在之前幾場講座的反應中,看來大家對於天秤法的使用都滿有好評,在完整的A+NLP體系裡,還會搭配使用其他方法。

找出排序之後,要她別貪心,「一次處理一個願望」,這是A+NLP裡一個很重要的原則,人的時間精力畢竟有限。就我而言,所謂的積極力,是讓人對一件事變得積極能處理好、然後下一件、...逐件累積而來的。並非像哈利波特念個咒語(或透過一個訓練),然後整個人對萬事萬物都很積極力,天底下沒那種事。一般來說,都會先從首選那件事開始做起,她的首選是對父母的陪伴。


有了明確的目標之後,最精彩的來了,「自我驅動循環」的建立。就如之前在認知篇(按此閱讀)裡所提到的,就像電腦要先格式化,才能安裝新系統一樣。我們先從接納開始,帶著她一步一步往下走,從強化心態、結合動機、整合資源、形塑信念、強效的提醒回饋機制...。在工作、親情之前,設定平衡的內心狀態,也就是處理了代償現象造成的內心糾結

最後讓她學會每天可以幫自己充電的心法,她有些驚喜地說「我剛好需要這個耶」。這對她特別重要的原因是代償現象會在她生活每天出現,並造成干擾,所以要有因應之道。這干擾就像老媽跟老婆同時出現,一人拉著你往左,另一人拉著你往右,就是這種左右兩難的難受啊。

跟她分享一個觀念「代償現象的情況下,要啟動對於其他願望的積極力,其實是更有挑戰的,因為根深蒂固。還好,我們知道唯一的路徑就是從內心強化層面著手


一邊確認她的回應,並提醒她每個步驟「做到位」很重要,一邊繼續帶著她往下進行。

代償現象對Alice的影響,最明顯的就是在內心這設定的過程裡,她外在表現出有時像跑步一樣吸、吸、吐、吐頻率喘著氣,臉色也出現辛苦的表情,就好像在克服馬拉松的撞牆期一樣。慢慢地,直到她的呼吸回復到了原有的平靜。

回復平靜的她說「我的腦袋現在有種暖暖脹脹的感覺耶,是種很舒服的感覺」那是一種設定完成的訊號,每個人反應出來的訊號,都會不一樣,都是個人專屬的,那都很棒。


「內心自我驅動循環」設定完成後,更實際一點,生活裡怎麼讓願望成真?對於Alice來說,她認為時間帳戶的觀念,搭配上每日待辦事項這方法就很簡單好用。

啟動陪伴家人的積極力,屬於核心動機的願望,驅動力本來比較強。我們只要,透過有效的日常方法,提醒鼓勵她持續下去就好。

練習了幾個方法後,她說「覺得最有感的,是目標日記,不只讓人看得到,有成就感,而且很快就可以完成了,讓人可以輕鬆地持續下去...」

積極力啟動在日常生活裡的其他重要觀念,可參考這一篇「我當了六年神農氏」(按此閱讀)


最後,跟Alice分享了我有感而發的一句話「別讓代償現象,成為生活失衡的理由妳現在正開始把工作、親情間的失衡逐漸矯正回來,拿回人生的主導權。

關於積極力,我的感悟是:
  • 在動機和資源裡發芽
  • 內在與外在交互運作中自我成長茁壯
  • 在持續執行的日常生活開花結果


請記得,「啟動積極力,一次一個才夠力!


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【A+NLP】11/12(六)、11/13(日)拿回你的人生主導權!「啟動積極力戰鬥營
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【A+NLP】積極力文章收錄:
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【A+NLP】積極力專屬社團:
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