在一個有趣的小調查中
有這樣有趣的發現。
主題是：
「你最想培養的
日常習慣是什麼？」
最多人選的前三名是：
「培養閱讀習慣」、
「養成運動習慣」」、
「每天念一點英文」。
然後，還有一項
在預想之外，
但其實不少人想養成的
叫做「寫感恩日記」。
會這麼想的，真是內行人。
很巧的是，
心理學家告訴我們
想要在日常生活中
輕易感受到快樂、幸福，
感恩日記真的是好幫手。
有個類似的研究是這樣的：
讓參與者每兩週
寫感謝信給
真的有正向幫助的人。
既然是信件，
內容就比較多了，
包含
對他的感謝，
還有自己的覺察和反思。
結果發現參與者們的
生活的壓力和焦慮被緩解，
幸福感顯著提升。
而感恩日記，
主要是寫給自己看的，
我會建議
簡潔、至少三感恩事件。
為何要簡潔？
很多人都驗證過了，
請千萬相信這執行要素：
「越簡單，越能持續」
尤其是
天天都值得做的好習慣。
另一項，每天三感恩，
培養出感恩雷達的人，
每天找到三件以上
感恩事件，
其實是很自然的，
有足夠的量，
讓我們心靈更富足。
今天，
有什麼你想感恩的？
【讓我們，繼續看下去...】
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