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2020年9月16日 星期三

積極力,「自我毀滅」克服拖延的大魔王

人為什麼會拖延?


拖延是為了讓自己當下覺得愉快。


大家採用了很多方法去克服拖延,日常生活經常聽過的:目標大切小、蕃茄工作法、時間管理、先開始一下、......。

你有沒有想過,如果上述這些方法有用的話。

為什麼許多人總還在拖延的泥沼中掙扎?

很明顯地,克服拖延根本沒有這麼單純。

我們都忽略了躲在深處,操控一切的大魔王。

沒有全局觀,錯用治標不治本的途徑,當然不見成效。



這個大魔王,潛藏在這件事情裡:「你想成為什麼樣子?」


這是潛意識的深層認定,無法隱藏,就像吃了誠實豆沙包一樣。


你可以偽裝瞞過所有人,但無法瞞過自己的內心。任何時候,問問自己「我想要成為的樣子」,內心的答案就會真實地呈現出來。


這時,「想要的樣子」與「現狀」一比對,就會決定了這個大魔王是否出現。


如果想成為更好的樣子,而現狀卻很糟,我們就會更加努力前進。這時候,想要偷懶拖延的心情都不會有。


如果覺得想要的樣子已經跟現狀很接近,那麼為什麼還要努力前進,什麼事都不用做就好啦。這是輕微的自我毀滅狀態。


如果覺得現狀比起想要的樣子好很多,意思是現在過得很爽。


這時很容易就會啟動「自毀程序」,讓現狀因為拖延而變爛,直到現狀與想要的樣子一致,這就是重度的自我毀滅狀態。


差異越大,我們越容易去改變現狀,以便取得平衡,符合我們心中認同的模樣。



舉例來說:


這幾年,健身開始成為風潮,大家都在運動。而你的身形,正好有點微微肉......


<情境一>

你打從心底,覺得「雖然有點肉,可是現在過得也還好,人生沒什麼遺憾」。


那麼你對於健身這事就可有可無。所以要你去健身,就愛去不去,一天打漁一百天曬網。


<情境二>

身邊爸媽、鄰居、同學、同事,都說你「肉肉的很可愛、很討喜耶」,而且女朋友也說「有點肉肉的,抱起來很舒服喔」。


微胖的身形,就是你打從心底想要的樣子。


這時你還會主動去健身嗎?就算已經報名了,也會找各種理由故意拖延不去吧。


因為主動去健身,會違背「想要的樣子」,讓你的內在覺得不舒服,於是造成了拖延。


萬一最近工作太忙,竟然瘦了下來。你的潛意識會讓你食慾大開,回到原來的身形。



<情境三>

如果,你覺得自己就是想成為有肌肉的人,這會讓你變得健康、追女生有吸引力、事業上有精力。


那麼,你會怎麼做?


每週至少兩到三次的運動,並且樂此不疲。



自我毀滅(Self-Destruction),是克服拖延的大魔王。


關鍵點就在於「我們想要的樣子」與「現狀」的比對。


所謂「想要的樣子」,是「打從心底的想要」,而不是「別人要求」、「跟著流行」。


「自我毀滅」這個大魔王,雖然貌似棘手,但仍有方法可以K.O.它。


既然是心理因素,就要透過心理學方法來調整。


這個部份,之後再發文跟大家分享。



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