之前提過
想要過得開心些，
就前一晚睡前
想一件值得感謝的事。
早上起床......
其實我們可以做另一件事。
刷牙洗臉之後，
對著鏡子自己說：
「今天會是很棒的一天，
我會盡力讓自己，
以及在意的人過得更好！」
上面說的例子，
就是一個正向小習慣。
而培養小習慣，
有三個關鍵元素：
1. 有錨點
刷牙洗臉是
我們持續多年的舊習慣，
它就是錨點。
新習慣接續在舊習慣之後，
是最省力的時間安排。
2. 夠簡單
30秒內可以完成，
而且完全不花心力，
簡單的小習慣，
能夠讓我們持之以恆，
不須意志力就能進行下去。
3. 要慶祝
每天完成小習慣之後，
立刻開心讚美自己～
「Yes，我超讚的」
多巴胺就會因此產生了。
如此一來，每天就會在
執行小習慣
自我稱讚
分泌多巴胺
彼此之間形成正向循環。
生活想要新進展，
培養正向小習慣。
「吃完晚餐，背兩個單字」
「進家門，甩手運動30秒」
屬於你的小習慣，
打算先從哪項開始呢？
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