大家最常問的心理課題，
肯定包含這項：
「怎麼提升專注力？」
如果我說：
「吃東西就能訓練專注力」
很多人應該都會有興趣。
而且呢，這方法
不是吃了之後的食療效果，
而是吃的過程，做了什麼事。
首先，
選個可以小巧入口的食物
巧克力、果乾、堅果、糖果
這種一粒一粒的。
拿出一顆，放在手上，
帶著好奇
善用我們的五感
觀察它的色澤、外形。
感受它的觸感、大小、重量
360度翻動觀察它。
聞聞他的氣味。
想想自己對它的感覺。
接著，
放進嘴裡咬一小口，
細細咀嚼，同時感受
它在嘴裡的滋味，
還有口感吃起來怎麼樣。
然後，
把它吞進喉嚨
用心感受吞嚥當下的感覺。
重複幾次，
直到專注吃完這顆小食。
專注當下的品嚐體驗
其他事情，
都暫時拋到九霄雲外吧。
從人類天性而言，
專注於食物，
應該會比其他事物容易吧 ^^
如果是你，
打算選擇哪種小食
練習呢？
想知道更多......
【倍速學習】遊戲化個人學習（上）
【倍速學習】遊戲化個人學習（中）
【倍速學習】遊戲化個人學習（下）
【倍速學習】強化閱讀效率的三個小秘訣
【倍速學習】文章全收錄
沒有留言:
張貼留言