積極力，好眠又兩招

之前提過，

想要舒適入睡，

大家應該都會想到

「數羊」

可是，

如果數得太急，

反而會越數越清醒，

造成反效果。

怎麼數羊，會更好呢？

歡迎參考這篇：

【數羊，這樣做才有效】

此外，

有人睡眠較淺、思慮較多，

可能睡著一小段後，

又不自覺醒過來，

望著天花板乾瞪眼。

可以搭配之前提過的

光暈法，

重新讓自己放鬆一遍。

同時，

加上這個肢體動作，

效果更好

「溫暖掌心，放在胸口上」

如果是思慮繁雜導致淺眠，

我們一樣去想，

別阻止大腦運作，

只是換個題目：

「今天感激的事情是什麼」

放鬆去想，然後

帶著溫暖感激，慢慢入睡。

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