2017年1月17日 星期二

積極力,重複的力量

這是大家最常忽略的一個成功法則,可是它明明就擺在眼前,而且很單純啊!!


有很多人學習是為了改變!但在課堂上聽懂、學會之後,就沒消沒息了。發生了什麼事?就是沒有把學到的東西,燒錄進自己的身心狀態裡成為習慣與行動,只停留在短期記憶,時間一久自然就煙消雲散囉。

燒錄進入身心最好的方式,就是不斷地重複!


在你決定重複某事之前,請先做些確認,我們用大翔追女仔(按此閱讀)來舉個例吧!
1. 成果是你要的:大翔想跟女生有話聊(目標),這樣以後就能交到女朋友惹(目標之後的目標)

2. 有實際做法:先準備好心態、上網學聊天方法、每天找人練習、心得整理與調整

3. 有成功案例:網路上熱心分享討論的網友很多啊

4. 做起來有效:那就代表這方法適合你,大翔給人的感覺本來就很好相處,暖男一枚,練習跟身邊女生聊天時,他自己也開心,這事他還挺樂在其中的


我很喜歡一句話,是柯永河教授在習慣心理學裡提到的,「永恆就是靠當下的每一分一秒不斷重複累積而成的」。人們的正向改變,就是透過不斷的重複,取代了原來的慣性。

重複,實在沒甚麼大學問,就是不斷重複重複再重複!!


在之前【啟動你的積極力】講座裡,曾經分享關於重複的重要觀念,一個是思惟上的重複,另一則是行為上的。而且兩者必須併行,才能發揮最好效果。

思惟上的重複,就是大翔不斷在心裡鼓勵自己,對自己說「跟我聊天,女生都覺得風趣有魅力」,另一個更重要的,就是不斷在腦海中進行「未來模擬」(重點在這裡)。搭配行為上的重複,大翔就是每天都上網學方法,然後找女生聊天啊,透過身(行為)心(思維)不斷的鍛鍊讓自己變強。

在重複的力量這本書裡提到,每想100次,請至少實際付諸於行動一次。我自己也有這樣的感覺,在腦袋裡想了很多次之後,自然會對身體產生潛移默化的驅動力,催促自己起身「一定要去做點什麼」不然會很難受。

當熬過了某一個關卡之後,我們很容易就會感覺到「自己變了」,新習慣完全取代了舊的。我覺得在學習方法上對我最大兩個改變使用心智圖(按此閱讀)影像閱讀(按此閱讀),就是一直用、一直用,透過重複取代舊習慣。這改變對於我在學習的技能上,頗有幫助,感覺挺好!


關於重複,我有幾個小撇步:
1. 有空就刻意進行
我會在搭車、做運動、...等空檔,讓自己不斷重複練習,最起碼可以做到思維的重複。我發現,睡前、起床後的效果其實最好!

2. 排在固定的習慣後
把新的習慣,接續在既有習慣的後面,這樣就很明確知道什麼時候該做啦。透過人類的行為慣性,我們可以很容易養成新的本領。

3. 獎賞自己
每當達到一定的重複量的時候,在能力範圍內給自己一些獎賞,而這些獎賞是你真心覺得開心享受的,這樣就可以在心裡形成重複的制約效應。

4. 公告周知
心理學告訴我們,完成大家的期待,會比進行自己的事情來得更有動力。公告大家,把原本自己的事,變成大家的事,大家一起來督促,我們只好拼命努力,這樣對所有人才有交代。

5. 隨時提醒
我們還可以用隨時會出現在身邊的東西,像是:項鍊、戒指、手環、手機,作為不斷提醒自己要不斷重複某事的依據,這就是NLP的心錨啊。更直接一點的,寫張紙條放在書桌、辦公桌前面,提醒自己那也很好。

6. 大量密集
誰說重複一定要花很久的時間?特別是思惟上的重複,只要短時間大量密集去做,就很容易產生改頭換面的改變。

重複是改變的基石,每當發揮成效,我們因此過更好的時候,總有痛快淋漓的感覺啊!!

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