「這位作者的書，
我大概都會找來一看」
「他的書常常讓我
有乾貨滿滿的感覺」
「如果你對強化學習效率
感到很有興趣，
滿推薦這位作者的」
之前聊過有追星族，
我們閱讀找書時也會
追作者。
今天想聊的是
樺澤紫苑 醫師
他對記憶很實用的觀點。
我們談到記憶時，
會很自然地聚焦在
各種記憶技巧上，
的確它們是有用的，
但是那還不夠。
樺澤老師跟我們說
要有大的系統觀點啊。
記憶在於四個過程：
理解、整理、記憶、重複。
最重要的是
理解、整理這兩項，
搞定這兩件事，
自然容易記得牢。
自己看書時，
有整理筆記的習慣，
而且很重要的
所有筆記都是理解之後
從腦袋出來的
我們可以用自己的話說，
即便用作者的字句、邏輯，
那也是我們消化過後
覺得用那原話是最好的。
適度運動有助大腦健康，
順帶強化記憶能力。
樺澤老師說
要做分散、複雜的運動。
所謂分散，
指得是分散時間
如果一週打算運動一小時，
那就拆成兩天，各30分鐘。
不喜歡動的人
起碼讓自己開始動起來，
先從5分鐘開始。
而複雜的運動，
不是困難的運動，
而是運動時體力、腦力
同時都訓練到。
我們可以一面快走，
或者近年流行的超慢跑，
然後同時做需要腦力的事，
像是100減7的倒數
100、93、86、79、……
你會選擇在什麼運動上
同時做腦力訓練？
【讓我們，繼續看下去...】
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