什麼是「覺察」？
我們常常聽到這種說法
「人要心理健康平衡，
那就要懂得覺察自己啊」
依據喬˙卡巴金博士定義：
「覺察是
有意識地、不帶批判地
注意當下的感受」
也就是我們可以發覺到
當下自己正發生了什麼。
稍微延伸一點：
我們能夠發覺到
何種外在人事物，
讓我們內在產生某種感受。
另一個有人好奇的話題
覺察與冥想的關係是什麼？
冥想是覺察的一種工具，
透過冥想練習，
可以讓人們更好地鍛鍊
覺察的能力，
就像練習游泳能
強化我們體力那樣。
有個不知道怎麼來，
但容易讓人混淆的迷思：
「覺察是為了『消除』
心裡各種聲音雜念」
有靜坐冥想過的人
應該都很清楚：
人分分秒秒心中很容易
跑出無數個念頭，
想要消除它們，
並不是件容易，
而且也不實際的的事。
引用布魯爾教授在
【鬆綁你的焦慮習慣】
所提到的：
“ 覺察並不是停止、
清空、排除我們自身的一切
……，而是改變我們自身
與那些想法及感受之間的
關係 ”
覺察是幫助我們
『注意』、『接納』哪些地方
卡住了，一旦發現，
便設法改變自我的
掃描偵查方式。
【讓我們，繼續看下去...】
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