上次聊午睡，
今天聊睡眠。
大家長到這麼大，
應該都對自己生理時鐘
有一定程度的了解。
對你來說
每天正常情況下，
多久時間是飽滿的一眠？
多數人大約是7～9小時，
如果可以，
請維持充足的睡眠時間。
一笑可以治百病，
充足的睡眠也是。
睡眠不只是睡眠，
它還會
影響人們的飲食心態。
科學家做過這樣的研究，
將參與者分為兩組：
A，睡眠不足組，
連續四天，
每天只睡4.5小時
B，睡眠充分組，
連續四天，
每天睡飽8.5小時
然後在第四天觀察
所有人的
午餐、午茶點心、晚餐的
用餐情況。
午茶點心提供了
糖果、餅乾、薯條
這類高熱量食品，
而且隨你吃到飽。
關於飲食的心理學研究
通常都吃得不錯啊。
猜一猜，
A、 B兩組飲食狀態如何？
在午餐、晚餐，
這樣的正餐，
兩組吃的熱量其實差不多。
最大差異在於午茶
睡不夠的A組，
失去足夠的意志力，
大吃特吃。
他們比睡得好的B組，
還多吃了400大卡熱量，
大約是足足多了
一包麥當勞中薯的份量。
睡不夠的人，
更容易向
高熱量、垃圾食物投降。
如果要飲食控制的人，
請留意每晚睡眠是否充足。
為了能健康飲食，
你每晚睡得夠嗎？
【讓我們，繼續看下去...】
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