「這個方法，
光是聽到名字，
大家都會很愛」
「目前為止，沒有人
不喜歡它的」
「你以為只是人們隨口
開玩笑，事實上它是真的」
它就是『睡眠學習法』。
怎麼做，更有效？
相信一定很多人想知道。
1. 來複習
睡眠學習不是
床上躺平的時候開始，
而是在躺平之前，
就先看過要學的內容，
至少有大致理解。
所以，
它更偏向於「複習已知」，
而非學習新知。
睡前15分鐘，
瀏覽最後一遍。
這一遍有助我們
透過睡眠強化心智
在知識、概念面的吸收，
而不是肢體的練習、體驗。
2. 用感官
睡眠時，我們方便使用的
也就只有聽覺、嗅覺，
所以睡眠學習法，
會以這兩種感官做為媒介。
聽覺方面，
不斷循環、小聲播放音檔，
無論自己錄，或線上課程
都可以。
小聲播放，多小聲？
只要是靜下心來，
大約有點聽得清楚，
這樣就行了。
嗅覺方面，
屬於輔助效果，
睡前15分鐘複習時，
可透過擴香石、水霧機
接觸些清新木質香，
像是雪松、……之類。
入睡時，
持續使用這些木質香，
搭配以聲音為主的
重複複習播放，效果更好。
睡眠學習法，
是一種快樂學習嗎？
對大多數人來說，
肯定是比較輕鬆無壓力的。
既然執行還滿簡單容易，
你想用它學什麼呢？
【讓我們，繼續看下去...】
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