「這是個容易上癮的年代」
這句話是布朗大學的
（常春藤聯盟之一）
布魯爾教授多年研究
做出的結論。
這裡說的上癮，
不是我們傳統認定的
香煙、酒精、毒品、……
而且包含了
社交媒體、娛樂影音、
3C、不健康飲食、購物、
電玩、……等等各類誘惑。
他提到成癮擴大器的觀念，
認為現在成癮狀態嚴重，
主要源自於兩個原因：
第一個是「間歇增強」
也就是預料之外得到
快樂的感受，
這時我們腦內的多巴胺，
就會大幅度活化。
而且這種美好的感覺，
會讓人們再次期待它的到來，
而出現頻率往往是隨機的。
像FB隨時可能出現的按讚、
Youtube演算法依據觀影喜好
而專門推薦的影片。
打電動時，幸運來得太突然的
傳說級裝備。
讓人欲罷不能，
持續沈迷下去。
這一切都是被激盪澎湃的
多巴胺所造成的，
它強化了期待感。
第二個則是「立即取得」
而且取得成本比以往更低，
享樂成本越來越便宜。
以往想吃口美味餐點，
都還要大老遠排隊，
現在外賣、宅配方便多了。
之前聊過「等一下」
對戒除壞習慣的影響。
等得時間越久，
人們越能消除衝動。
從生理的角度來看
也的確是如此。
衝動的多巴胺隨著時間
被吸收煙消雲散了。
其中一種消除沈迷的
處理方法，就是之前提過的
「RAIN」這種覺察方法，
之前貼文有較詳細的說明，
歡迎搜尋。
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