你是不是這樣的人？
吃漢堡要搭著薯條
吃烤香腸會加蒜頭
吃披薩要配著可樂
吃熱炒再來份炒飯
因為有後面搭的食物，
會使得前面的，
更過癮，更有滋味。
如果，你接受這種
套搭的觀念，
那麼，我們來聊聊
如何強化記憶。
記憶，可以套搭什麼？
以往聊強化記憶
都是單獨談增強記憶的
直接技巧及方法。
例如：
索引、感官、手勢、……
這次科學家，
做了有趣研究。
先讓參與者記些內容
主要是「位置與物品」
像是：
帽子在畫面的左下……
記完之後，把大家分三組
A：馬上運動
B：四小時後運動
C：不做運動
這裡的運動，都是
騎健身腳踏車
室內有氧運動。
而且運動是有點強度的，
一共四次循環，
每次循環大約8分鐘，
其中4分鐘，
維持心跳上限80％。
並且在兩天之後，
讓他們回來測試記憶。
直覺猜猜看，
哪一組記憶效果最好？
答案是B，
記完一段時間後運動，
能帶來更好加成效果。
根據檢驗，
掌管記憶的海馬迴，
在延遲運動之後，
進行記憶測試時，
會有比較好的反應。
延遲多久之後運動，
效果更好？
科學家沒給定論，
大家可找適合自己的節奏。
如果為了強化記憶，
要做有點強度的有氧，
會選擇什麼運動？
跑步、腳踏車、游泳、
爬樓梯、籃球、……
【讓我們，繼續看下去...】
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