大家一天會花多少時間
在逛FB上？
或者，擴大一些
FB、IG、Twitter、……
這類純粹的社交媒體。
（Line比較特別，
許多必要的工作群組
都在上面，所以不算。）
有的人只要有空
就會一直關注社交媒體，
可能是為了打發時間，
也可能是擔心錯過
重大訊息、精彩貼文。
有的人比較想
保有自己的時間，
所以每天只在固定時間
才會打開它。
心理學家們跟我們說……
從使用時間來看，
如果純粹為了消除孤獨感
其實10分鐘就能接觸到
足夠多的訊息，讓我們對
關心的事有社會參與感。
同時，我們可以透過
一些參與方式，
提升整體使用感受：
1. 主動參與
一般滑過各種貼文
被稱為被動參與，
因為只是看過去而已。
主動參與代表著
我們關注這則貼文
所以會
按讚、留言、轉發。
這有助於增強社交連結感，
而且增強整體幸福感。
2. 給予祝福
我們不會對每則貼文
都認同贊成。
對多數訊息
我們起碼是中性看待，
甚至是有好感的。
對於這兩類
相對於之前滑過去
何妨多給些祝福。
祝福別人時，
自己也會開心。
潛意識不會分辨
那些祝福好話是
對自己說的，
還是向他人說的。
3. 具有意義
使用社交媒體
對我們的意義是什麼？
可能是
學習、知道親友近況、
得到輕鬆感、……
知道自己想要的，
並且接觸到它們
會在使用上，
感覺更充實、更如魚得水。
【讓我們，繼續看下去...】
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