「你會焦慮，
是因為你覺得你做得到」
剛好在
積極力FB社團中，
聊到對這句的想法。
舉例來說：
想法A，
「每天運動15分鐘」
覺得自己可以做得到
但是一直沒開始，
內心就會感到焦慮。
拖延，
有個很重要的心理反應，
就是焦慮感，沒有焦慮，
就不在拖延議題內。
想法B，
「練成像阿諾那樣強壯」
覺得自己根本做不到，
所以完全都不會焦慮。
感到焦慮
多半是能力範圍內的，
端看人們是否
想起身動手去做而已。
面對焦慮，
最單純的解決思維，
就是大拆小。
看起來很大、很難，
就拆解到
能輕鬆處理的份量為止。
從小份量、容易入手的
任務開始，
就能化解內心焦慮。
只要開始動作，
就會移轉焦點到
「怎麼進行下去」
焦慮感就隨之消散了。
開始時，不用要求太多，
只要跟自己說：
「我就認真做五分鐘，
五分鐘之後，自由決定」
選項一，
時間到，沒興趣，
那就停下來，
起碼認真做了五分鐘。
選項二，
時間到，很有興趣，
想要繼續下去，
那就順勢持續下去。
就引起了「勞動興奮」，
開始了就停不下來，
沈浸的心流狀態就是
過程中的附加效果。
從NLP換框的角度
之後我們可以對自己說：
「感到焦慮，那太好了，
代表它其實可以被搞定，
先來個大拆小，
看看從哪裡開始吧～」
讓你更有力的A+NLP，想知道更多......
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