「讓人們覺得幸福的
時間區間」
那是什麼？
這事情其實是這樣來的……
根據納文教授的研究
讓受試者計畫旅行
幸福感就會不斷升高
這種很棒的感受，
平均能夠維持八禮拜。
另一種情況
實際參與了旅行
感受到幸福愉快
這感覺大約能維持兩星期。
上面的研究告訴我們
預期獎賞 / 開心的事情
會讓人們維持高度幸福感。
而八週，大約是兩個月，
所以我們大約每兩個月
就為自己策劃一件
值得開心期待的事，
或是對自己的獎賞。
並且在這過程中，
好好享受這種期盼感。
看得到未來的獎賞成果，
知道自己為何而戰
是很重要的動力來源。
所以我們說，
養成習慣
克服拖延
達成目標
最常使用的方式
就是大任務切小塊。
小塊可以好入口，
當天可以輕鬆處理完。
每次完成，
記得為自己歡呼慶賀一下。
每天小成就累積到兩個月，
就會變成一個大進步，
這時就可以執行兩個月前
預定規劃的犒賞。
如果你本身就有
做願望板的習慣，
就把兩個月後的進步獎勵，
同時直接標記上去。
【讓我們，繼續看下去...】
沒有留言:
張貼留言