NLP生活家：常常進入這種狀態的人，其實很有福氣

人人都希望生活

過得開心一些。

所以，常常努力向外

接觸各種有趣的人事物。

或者，學習各種

轉換心情的心理學技巧。

這些都是向外追求的，

如果是向內自我尋找呢？

突然想到有群人，

似乎挺有福氣。

NLP生活家：別再靠意志力了！心理學家教你用「WOOP」輕鬆養成習慣

「它似乎聽起來很單純，

但其實很實用」

「越是簡單的，

我們越容易重複使用它」

「從生活小事，

就可以驗證它的威力」

來聊個有趣實用的

心理模型。

能幫助我們更好地

養成習慣

克服拖延

達成目標

這個由心理學家發展出

的工作理論，它的名字，

叫做「WOOP」。

NLP生活家：這麼做，讓感情重回激情

又來到週末了

對於很多夥伴來說

週末就是家庭日

是增加家人親近的

大好機會。

對已經成家的人來說，

夫婦兩人相處時間久了，

很多關係感受都從

愛人變成了家人，

有的甚至成了室友。

老夫老妻日子過得平淡

有不少人應該還是想

讓彼此感情更加溫吧。

心理學家告訴我們

可以這麼做……

NLP生活家：原來這麼做，會讓自己更開心

人人都想要得到快樂

有沒有什麼比較快速的？

所謂比較快速，

就是不用等到開心事

就能迎來好心情。

請大家猜猜看

下面哪種方法，

更容易帶來開心愉快感受：

A，腦海想像開心的事

B，張嘴，模擬笑的樣子

心理學家做了這樣的研究……

NLP生活家：關於RQ韌性商數

前幾年台大的畢業典禮

校長對畢業生的祝福鼓勵

提到了：

“ 過去強調IQ（智商），

後來強調EQ（情緒商數），

但都不足以應對未來挑戰，

韌性商數（RQ）更重要。

它是

面對挫折、挑戰自我、

克服困難、而終有所成的

一種能力…… ”

那就來聊聊它……

NLP生活家：水，讓煩惱變不見

水對人類實在太重要

人體都有70％的水分呢。

水對人們的身心狀態

有著巨大的穩定作用。

無論在

情緒波動，或平時狀態下

想要進入更平靜沈定

都可以透過水份來幫忙。

這次，我們用喝的。

NLP聊天室：差一個字母，卻是不同人生

不知道有沒有人

留意過這兩個字？

乍看之下，

它們長得有些像。

實際上，

它們各自代表不同的

心理狀態。

而兩者之間

似乎又有些關聯。

NLP聊天室：關於睡眠三件事

人們每天接近1/3

的時間都用在睡眠上

它也是最好的自我充電

方式之一。

有什麼，

讓大家睡得更好的方法？

除了之前提到

躺平時的感恩心境，

並用手放在胸口之外。

還有一些通則……

NLP聊天室：顯卡升級背後的登門檻效應

 「哈，怎麼會這樣」

「沒想到就這樣發生了」

「這件事還真有趣」

最近電腦顯示卡壞了，

必須買張顯卡。

自己有世代大更新

電腦配置的規劃，

但還不是現在。

所以，

只打算買二手顯卡過渡。

結果居然是這樣……

NLP聊天室：經常遇到，卻不自知的目標投射

你是否有過這種經驗？

要去某家名店排隊購物

可能是

美食、特賣會、限量品……

急匆匆從捷運出來後

步行前往商店途中

發現路上都是人。

「哎呀，

這麼多人都想跟我搶」

「加緊腳步，快跑衝啊」

到達目的地，

「還好先到了，

那些路人搶不過我啦」

排了一段時間之後，

發現原本那些路人，

沒有任何人過來排隊。

我們緊張兮兮，

把他們都當成假想敵。

這是個有趣的心態……

NLP聊天室：一個提問，提昇你的每日幸福感

自己滿喜歡

正向心理學的一些內容。

正向心理學

乍聽之下似乎是心靈雞湯

用來安慰人的吧。

NLP聊天室：關於待辦事項，樺澤紫苑醫師教我們這麼做

問大家一個問題：

我們每天都有不少

待辦事項。

遇到明天或後幾天

要做的事情我們就會

順手把它放在行事曆裡。

所以，我們每天都會有

一個待辦事項池，

裡面放著大大小小的任務。

大家會在什麼時候決定

「當天要優先做哪些事？」

A：前一晚睡前安排好

B：當天早上安排

你的習慣做法是？

NLP聊天室：增強你的故事能量

或許你有聽過

這樣一句很文青的話

「我有酒，你有故事嗎？」

彷彿在杯觥交錯之間

我們也進入了

他人的生命裡

品嚐著他的酸甜苦辣。

這讓人想到

另一位有名的文學家。

NLP生活家：玩具總動員的九句故事法

延續這篇

「說故事，

最接近心電感應的溝通技巧」

 「很久很久以前……」

當我們聽到這句的時候

心裡應該會「啊哈」一聲，

代表接下來就有故事

可以聽了。

而製作過

玩具總動員、

怪獸電力公司、

海底總動員

的皮克斯動畫工作室

把它變成了一套

很有故事架構的九句話。

這也是自己最喜歡的

說故事方法之一。

NLP聊天室：說故事，最接近心電感應的溝通技巧

「這世界上有心電感應嗎？」

「有一種方法，

據說最貼近這狀態

而且人人都可以做，

但學校沒怎麼特意教過」

「做得好的高手，

可以把周圍的人，」

全部都拉近他的場域裡」

這方法容易入手，

要精通也不見得是難事。

它，就是「說故事」。

NLP生活家：為什麼你不快樂？正向心理學揭露「幸福五元素」的真正關鍵

「只有充分參與生活的

每一個細節，無論好壞，

我們才能找到幸福」

上面這句話，

是暢銷書【心流】作者

在書中提到的。

從生理的角度來看

最能引發幸福感

就是催產素。

之前我們聊過

可以透過五感

增加催產素的分泌。

正向心理學家告訴我們，

其它行為也能帶來幸福感。

NLP聊天室：零極限的4+1句

你有聽過「零極限」

這種心靈療癒觀念嗎？

或許你有聽過，

並且會經常實踐它。

或許你有聽過，

但對它並非很了解，

就是一個名詞。

或許你從來都不

怎麼認識它。

看在它簡單、易懂，

容易執行、有沈靜清理效果

了解一下也不賴。

NLP生活家：一個人也能過得很好？！教你特別的一招

你對這句話的

認同程度有多高：

「一個人也能過得很好」

1分是極度不認同，

10分是非常認同，

你的認同分數有幾分？

或許，

不少人在只有自己

獨自一人時，

才會感受到真正的自在。

獨自自處想要感覺好，

其實是有方法的。

NLP生活家：1到5，順數還是倒數？

問問大家，憑藉著直覺，

你會覺得這兩種情境

有什麼不同？

A，從1「順數」到5

VS.

B，從5「倒數」到1

這兩者，

一個是順數，另一則是倒數。

對我而言，

有著不同的使用情境。

NLP生活家：輕鬆應用量尺法及實務

 志玲姊姊曾經說過：

「不要給我打分數」

是啊，

一直活在別人打的分數下，

終究只是活出

對方期望的樣子而已。

如果是另一種，

自己為自己打分數呢？

反應自身目前的狀態，

有個參考的依據，

有比較的標準。

不限於心理學，

生活裡相當常用的，

被稱為「量尺法」。