NLP聊天室：心理學家教我們，如何拉長快樂時光、縮短痛苦時間

這是人們的天性：

「痛苦的時光，

總是過得特別慢」

像是許多男生

小時候被老媽

長大後被老婆

罰跪的時候。

相對的

「歡樂的時光，

總是過得特別快」

無論是

打電動、追劇、逛街，

或者是期待很久，

而且真的很享受的

假期都是如此。

時間分分秒秒地過，

同樣的時間長度，

但在心理卻有不同感受。

有辦法調整嗎？

NLP聊天室：你不可不知的心理一致性

這種事，

我們在日常生活

一定常常聽到。

下面兩個選項，

都是為了募捐，

大家的感覺如何？

A：

「為了國外天災饑民，

而舉辦的慈善路跑」

B：

「為了國外天災饑民，

而舉辦的公園野餐會」

如果是你，

願意對哪個活動捐更多錢？

NLP生活家：輕鬆應用量尺法及實務

 志玲姊姊曾經說過：

「不要給我打分數」

是啊，

一直活在別人打的分數下，

終究只是活出

對方期望的樣子而已。

如果是另一種，

自己為自己打分數呢？

反應自身目前的狀態，

有個參考的依據，

有比較的標準。

不限於心理學，

生活裡相當常用的，

被稱為「量尺法」。

NLP生活家：面對負評，注意力去焦這種心理方法讓人內心更好過

「這是一種客觀的方法」

「讓人在被負評之後，

內心可以比較好過」

「而且生活中很實用，

只要願意，隨時都可開始」

NLP生活家：雞排心理學，差一字，多一倍的自制力

兩句話，大家感受一下：

A：

「我『不能』吃雞排，

因為要控制飲食」

B：

「我『不要』吃雞排，

因為要控制飲食」

許多人的第一反應是

連雞排都不吃，

那人生就少了很多享受。

是的，如果真的只能這樣。

A、 B兩句

帶給人們什麼不同感覺？

【倍速學習】十分鐘熱度學習法告訴我們的那三件事

聽起來很瘋狂的方法，

但是作者用它先後考上了

麻省理工、

華頓商學院、

（企管碩士世界排名第一）

美國律師

這是最近發生的小收穫。

去圖書館拿預約的書，

在自己預約書附近出現了

【十分鐘熱度學習法】

由於對

心理、學習主題的愛好，

忍不住拿起來翻了翻，

而且還回去做了筆記。

大家最能參考的有三點……

NLP聊天室：善待自己的糖果心理學

心理學有很多研究

都跟吃相關。

而且都吃得不錯，

起碼都是大家喜歡的。

這次來聊個

甜甜圈 + 糖果的

心理實驗。

NLP生活家：想達標，從減法開始

 大多數人都同意這樣的看法

「人每天的心力 / 意志力

都是很有限的」

每做一次選擇，

就是一次消耗。

特別日常生活大小事，

都需要我們

做決定的情況下。

NLP聊天室：阿嬤早就懂的心理學

這肯定是大家小時候

共通的回憶

許多小朋友都不愛

吃青菜，不少家庭

每天都會出現這樣的對話：

「要吃完青菜，

才能看卡通喔」

就是用一樣我們愛的

來交換我們不想做的。

【倍速學習】關於記憶，我們必須知道的索引及密招

今天分享的小技巧，

如果有學到，絕對實用。

雖然記憶力不是

人類可靠的能力之一。

但是許多時候，

我們仍然希望

能夠記得比較牢。

關於記憶，

有天份的靠天份。

而99.99％的多數人，

都是一般人，

大家資質都差不多。

我們普通人要強化記憶力，

就要靠方法。

NLP聊天室：衣櫃裡沒穿過的衣服，原來藏著這個心理秘密

這是大家共通的

生活經驗之一。

買了一件衣服，

當時認為會在某個

派對場合穿上它。

結果呢

這次

「不合當下的主題」

下次

「上班衣服直接過去就好了」

下下次

「這活動不夠特別」

過了很久之後，

它還是靜靜待在衣櫃裡，

一次都沒穿到。

NLP生活家：自信，由你輕鬆決定

 「自信」

一向是大家都很關注的

心理議題。

似乎許多人都認為

自己自信程度可以更加強。

有什麼在生活中，

就可以實作培養的方式嗎？

暢銷作家蓋斯，

在他的書籍

【如何成為不完美主義者】

教了我們好用的方法，

今天分享其中兩種。

順帶一提，蓋斯的著作

都滿容易閱讀，

而且是單一觀念，

但能帶給人們

大大啟發的那種。

驚人習慣力、彈性習慣

這兩本書，我也推薦。

【倍速學習】關於記憶，多數人不知道，但它非常有效的小訣竅

前兩天聊過關於

眼睛對於記憶的幫助，

一個是靜態的，

另一則是動態的。

​

今天來聊大家都經歷過

的這種生活體驗。

​

你一定有過，走進臥房

「啊，我進房間要幹嘛？」

​

「剛剛才有這念頭的，

怎麼突然想不起來了」

​

這個時候，

一定覺得很尷尬……

​

【倍速學習】眼睛是記憶之窗

大家都聽過

「眼睛是靈魂之窗」

其實不只喔，

眼睛還是「記憶之窗」。

NLP聊天室：巧克力讓你吃到飽，心理學的超好康

「怎麼會那麼好？！」

是的，在心理學中

有時會有聽起來

非常好康的研究。

這次是

「只溶你口，不溶你手」的

M&M巧克力吃到飽，

聽起來超級讚吧！

額外趣味補充

M&M巧克力當初不是零食，

而是「軍糧」。

用來為二戰美軍在沙漠環境

快速補充熱量，

而外面的糖衣，就是為了

不讓它輕易溶化。

NLP聊天室：沒有手機的一天

今天，忘了帶手機出門。

幸運的是，

沒有什麼非得用它

馬上處理的事情。

我看到了

許多手機上看不到的世界……

NLP聊天室：富蘭克林的實用心理技術

「你對富蘭克林，

有什麼印象？」

沒錯，

就是你直接想到的

班傑明˙富蘭克林。

他，

是美國的開國元勳，

同時也是知名的發明家，

避雷針就是他的發明。

現在美金100元上，

印得就是他的頭像。

在心理學上，

他也有值得聊聊的事情。

NLP生活家：不當自己，改變更容易

 相信你會同意

「要自我改變自己的

想法、觀點，其實不是

容易的事」

如果，

有方法可以讓它變容易

很多呢？

那還滿值得參考的吧。

NLP聊天室：老夫老妻的魔法儀式

「這是種很有智慧的

相處方式」

「透過它，

可以讓彼此關係更親近」

「未必百分百雙贏，

雙方都更容易感到開心」

當然，這得有個前提

雙方都有想讓彼此

關係更好的打算。

而且在協議之後，

真的願意這麼做。

這可用於所有需要

長期相處的，

而且希望彼此親近的

夥伴關係上，包含：

夫妻、親子、至親好友、……

這方法是這樣的：

NLP生活家：這一招，讓我們專注更持久

「哈，真的很有意思」

「我是第一次聽到這種

說法耶」

「這樣做，好像真的

比較容易喔」

這是關於集中注意力的

一個特別訣竅。

我們總是說

「要集中，

就是聚焦在一個點上」

不知道是否反而造成

這樣的經驗。

「意識聚集不久，

很快就跑掉了」

NLP生活家：四小技巧，讓你勸人不再吃力不討好

「這並不是件容易的事，

可是還有有許多人

不自覺願意去挑戰它」

許多經驗告訴我們

做了，對方不領情

甚至反而影響彼此關係。

這件事，叫做

「主動給人建議」。

並不是說

我們不能給他人建議。

如果對方主動虛心詢問

是他自己想要的

我們建議對他

可能更有幫助。

相對的，

主動給出建議

需要更有智慧的表達。

NLP生活家：贏面翻倍？心理學家教你猜拳作弊法！

這是全世界通用的拳法

「剪刀、石頭、布」

而且這順序，

剛好也是彼此相剋的方式。

在許多需要選擇的時候

我們常用它來做為

抉擇的依據。

既然是猜拳，

大家都應該希望能贏吧。

所以，

心理學家們做了些研究

告訴我們

「這樣贏面比較大！！」

NLP生活家：美劇宅男行不行（TBBT），教了我這兩件事

美劇宅男行不行（TBBT）

是自己目前

最喜歡的生活喜劇影集，

沒有之一。

謝爾頓是個

對於人際互動極度遲鈍的

頂級聰明科學家。

但他從小，

在人際互動上

卻有個極為聰慧的發現。

這應該是他少數表現出

貼心的一面了。

當對方心情不好時，

他會這麼做……

積極力，有了目標你也需要拖延一下

之前聊過拖延

對生活未必是不好的。

去年寫過一篇

「積極力，盡量拖延吧，

居然有好事？！」

心理學家透過拖延

幫人們戒除煙癮

這種壞習慣的方法。

今天來聊聊，

另一種不同的面向。

即使有了目標，

也要讓自己拖延一下。

這事是這麼看的……

NLP聊天室：是錯覺嗎，過往真的比較好？

隨著越來越成熟之後

可能不少人都有這種感觸：

「過往年華好像真的

比較好」

所以人們喜歡

回味老時光、聽老歌，

在聊天時重複著

過去的美好往事。

這在心理學中，

有個很美麗的名稱，

被稱為「玫瑰色回憶」。

NLP聊天室：老夫老妻的愛戀心理學

關於愛戀心理學

再聊個粉紅泡泡吧。

之前聊過讓

陌生兩人看對眼的兩個

生活心理學技巧。

有人就會忍不住舉手

好奇發問了

「老夫老妻怎麼辦？」

一句很有智慧的話：

「交往容易，相處難」

今天就來談談這面向。

積極力，藤蔓式成長的習慣養成秘密

「新習慣的培養，

要像藤蔓生長那樣。」

咦，怎麼說呢？

我們看到的藤蔓

是不是攀爬在一些既有的

根本基礎之上，這樣才會

輕鬆、快速又有效率。

這讓我想到了……

「普雷馬克原理」

蛤，那是什麼？

NLP生活家：這樣深呼吸更有效，你不知道的深呼吸進階版

大家都知道，

要讓身心沈定下來，

最好的方法就是深呼吸。

深深地吸，然後慢慢地

把氣息吐出來。

很簡單啊，每一個人都會。

其實深呼吸有進階版，

搭配起來效果還不錯，

最近才知道，

迫不及待跟大家分享。

NLP聊天室：另一種樂善禪

我們很久之前談過

「Google樂善禪」

這是一種讓自己開心，

讓別人也會很開心的

善意傳播方式。

有興趣的夥伴，

可用「google」當關鍵字

再次查詢複習那篇文章。

今天，來聊一個

動態、而且很簡單的方式

進行善意傳播練習。

基本上，

這在室內就能進行了。

積極力，最後期限這麼設最有效

猜猜看在……

養成習慣

克服拖延

達成目標

最難最難的是什麼？

從根本動力上來說

那就是

「沒有推力（壓力）」。

要進行一件事，

不外乎：

拉力，也就是吸引力。

推力，壓力督促前進。

依據經驗，

動力最強的是

拉力與推力兼具。

而且，

吸引力比壓力大，

是更好的分配。

積極力，這個電玩元素，竟然可以培養習慣

 「原來這件事在

電玩遊戲裡早就在用了」

電玩、社交媒體、購物網站

向來都是

心理影響實務的一級戰區，

好好研究背後的構想原理，

準沒錯。

開頭提到的

那個概念叫做『解鎖』。

意思是透過不斷努力之後，

我們可以得到

新的獎賞、寶物、道具。

如果把這個觀念用在

「建立好習慣」上，

會發生什麼有趣事呢？

NLP生活家：兩難決策這麼做，丟給潛意識CPU

每個人應該都同意這句：

「大家都想做出滿意而且

不容易後悔的決策。」

人生有很多需要

做出大大小小決策的時機：

工作、配偶、房子、家具、

車子、投資、晚餐吃啥、……

有的很容易就決策了，

有的不容易下決策。

NLP聊天室：愛戀心理學又一招

充滿粉紅泡泡的

愛戀心理學又來了～

身為對於愛戀議題

感到好奇的人們，

接下來內容你一定要知道。

之前談過了吊橋效應，

凡是讓人心跳加快的環境，

都能讓人更容易產生好感。

不只是吊橋、雲霄飛車，

鬼屋、恐怖片、…..也有用。

其實，不用那麼麻煩，

這麼做也有用……。

8/16（六）、8/17（日）高手都在偷偷學的【倍速學習】

 「一分鐘60頁」、

「NLP創始人都在悄悄用的密技」、

「使用意識、潛意識的雙頻閱讀法」、

「讓你考試一鳴驚人的黑馬大絕招」、

......

所有高手，都在大量快速閱讀......

黃仁勳的AI科技帝國是從一本書開始的～

【天下雜誌】

黃仁勳：與成功的距離，往往就差一本書

【商業週刊】

黃仁勳辦公室被商業書塞爆

巴菲特每天大量閱讀，累積知識複利～

【經濟日報】

巴菲特：沒有比閱讀更好的投資

【遠見雜誌】

巴菲特：沒時間閱讀，就沒時間變有錢

你以為馬斯克是天才怪胎，他其實嗜書如命～

【商業週刊】

馬斯克：我是被書養大的

【Business Focus】

馬斯克的閱讀量是常人的60倍

<<<★★★高手，都在偷偷學★★★>>>

想要讀得快，記得住，

不用靠天份，只需要方法，

學習，真的有訣竅與絕招！

企業主、自僱創業者、

中高階主管、專業人士、上班族、

台大博士、北一女、各大學研究生、……

這些高手都在偷偷學【倍速學習】

只是他（她）們不會說出來。

你是否，曾經有過這樣的想法......

「書越買越多，卻來不及看，怎麼辦？」

「時間不夠用，我可以怎麼讓自己儘快上手？」

「看過、學過，卻記不住啊！」

「想成為斜槓，多些收入，要怎麼快速累積知識呢？」

「有效的學習法，該怎麼用在考試上？」

「學習過程怎麼才能保持專心？」

「很想好好學習，但意志力不強，怎麼辦？」

以上煩惱，其實有一整套解決之道，而且很多人，早就偷偷在用啦。

NLP聊天室：真搞笑，憋尿對決策的影響

「有不少人可能有

喝咖啡的習慣，對吧」

「喝咖啡很利尿，

所以很容易跑洗手間」

然後，2011年

搞笑諾貝爾獎醫學獎

得獎題目的靈感

就這樣出來了。

「憋尿對決策的影響」

搞笑諾貝爾獎是

「乍看好笑，卻引人深思」

非常正經的學術研究。

其中有些得主，

後來得到真正的諾貝爾獎。

NLP生活家：心理健康ABC

 「這是一種在澳洲、丹麥

逐漸提倡普及的

心理健康鍛鍊法」

大家都清楚健康的體格

需要透過鍛鍊來達成。

心理的健康也需要透過

心理鍛鍊方法來達到。

這方法，被稱為「ABC」，

那代表著簡單、日常

就可以輕鬆做到。

NLP聊天室：這麼選擇最對味

兩個選項讓你選：

事情是這樣的，

一個小時之後你要

進電影院看電影。

現在是午餐時間，

你正坐在餐廳點餐。

如果出餐時間都一樣，

你會選哪一道？

A：

你很熟悉、很愛的

青醬雞肉義大利麵

B：

從來沒嘗試過的

泰拉農夫義大利麵

A or B，請選擇……

積極力，讓你積極行動的快樂貨幣

「有小朋友的家庭，

這方法好像比較常用」

​

「大人自由自律的情況下

反而很少聽到」

​

「其中的關鍵

應該就在於約束力吧」

​

在【原子習慣】一書中

提到一個做法

被稱為「誘惑捆綁」。

​

把

需要做但不想做的事，

（如：上健身房）

跟喜歡做的綁搭在一起。

（如：聽有聲書）

​

今天聊的方法

算是誘惑捆綁的

變化版 / 進階版。

​

NLP聊天室：好事發生時，這麼做更開心

「噓，不能對別人說喔！」

在生活中我們常常都會

遇到需要保守祕密的時刻。

但通常越是祕密，

反而越多人會知道，

可見要憋住祕密真的很難。

好吧，

假設人們能憋住祕密，

這事對心理健康是有影響的。

心理學家這樣告訴我們......

NLP聊天室：有趣的爆米花心理學

 問你一件事

「喜歡吃爆米花嗎？」

應該不少人都喜歡

有的人是甜派的，

有的人是鹹派的。

有的人則是

半甜半鹹混合派的。

「人生就像吃爆米花，

你永遠不會知道

下一顆入口的是

甜的、鹹的、

剛好沒調味的、

正常的、已經軟掉的、

沒爆好內心生硬的」

來聊聊心理學的爆米花。

NLP聊天室：劉奕酉老師【看得見高效思考】心得

很高興收到

Elton林郁棠老師的贈書，

這本書是他非常推薦的

劉奕酉老師最新著作

【看得見高效思考】。

奕酉老師是關於

策略規劃、邏輯梳理、

商業簡報的高手，

目前已有五本相關著作。

自己特別喜歡第四章

「升級你的黑盒子」。

NLP聊天室：15年磨三劍，2024的葛萊美獎傳奇

最近聽到的訪談

受到一些鼓舞啟發

覺得它帶來一些力量

跟大家分享。

這是知名實用心理作家

羅賓斯在她的節目中

訪談在2024年

一口氣拿下三座葛萊美獎

R＆B相關獎項的得主

維多利亞˙莫內

（Victoria Monét）

她的人生哲學

大家參考看看。

NLP生活家：值得玩味的說服之道

我們可以這麼看待

說服的方式。

也就是

理性的，說之以理；

感性的，動之以情。

這世上，

有很多是不太需要行銷，

人們就不問理由熱烈加入，

就不在討論範圍內。

我們談的是，

好像可以加入，

不參與好像也沒關係，

需要說服、推一把的。

而且是

設下【集體目標】的，

而且一開始就讓公眾知道。

NLP聊天室：只要一句話，讓對方今天變更好

雖然這是幾乎每天

都會聽到的話。

但還是想請大家感覺一下，

以下這兩句有什麼不同？

A：

「你好嗎？」

B：

「最近有什麼好事？」

NLP聊天室：蝦咪，用這方法可以改變催眠狀態？！

這是個很有趣的觀點

不知道有沒有人想過？

一般來說，人們進行

談話諮詢、醫院催眠、……

各種心理療癒的方式。

通常是人到了現場

然後就直接開始了。

如果，來點不一樣的，

先透過某些方法

增加人們的感受性，

讓療效更好呢？

NLP生活家：心理學說這樣道歉會更好

不知道大家對

『道歉』這行為怎麼看？

有的人說

現在人吃人競爭激烈的世界

不要輕易道歉，

那代表示弱及認錯

反而讓自己的言行立場

站不住腳，甚至因此在

訴訟、信任度、影響力

變得更為不利。

有的人說

坦承面對，真的己方出錯，

直接道歉。

一來顯得真誠勇於負責

二來設下停損點

危機就是轉機，

說不定因此翻轉爬得更高，

也都很難說。

你怎麼想？