NLP聊天室：招財貓心理學，為什麼我們只記得「我到場就變多人」

問問大家：

「你是招財貓嗎？」

「蛤？」

你有沒有過這樣的感覺：

本來是

空無一人，閒到打蚊子的店

無論

餐廳、服飾店、……

在你進去之後，

神奇的事情開始發生了，

人變得越來越多。

這時你的心裡

會不會有種自豪感：

「偶真是招財貓啊，哈哈」

這情況，

可從兩種心理效應來看。

NLP聊天室：關係平淡期回溫，必學兩個心理學技巧

相處久了就進入平淡期，

彷彿一切都變得麻木了。

不只是夫妻、情侶，

甚至是合作夥伴，

都難免遇到這樣的

相處瓶頸。

是對方或我們變了嗎？

或許雙方都沒變，

只是時間就像砂紙

伴隨著

柴米油鹽醬醋茶的日常，

磨平了雙方的感情、恩義。

有什麼為彼此感情回溫

的方法嗎？

心理學家教了我們兩招。

積極力，誰說多工效果好？

你是能一心多用的人嗎？

或者

你身邊就有這樣的人？

我有位NLP同學，

他本身是律師，

因為對NLP有興趣，

所以開始上課學習。

跟他一起上課是種

很妙的體驗。

NLP生活家：這種能讓人瞬間冷靜神奇粉紅，你愛嗎？

問個非常生活的問題：

​

「你的臥房是什麼顏色的？」

​

臥房是人們的避風港，

好像只要進入房間，

關上房門，就能把一切

喧囂、煩憂都隔絕在外。

​

簡單來說，

臥房就是一個能讓我們

變得輕鬆、感受到柔和，

能夠沈澱與充電的地方。

​

科學家針對顏色，

做了很有意思的實驗。

NLP生活家：1到5，順數還是倒數？

問問大家，憑藉著直覺，

你會覺得這兩種情境

有什麼不同？

A，從1「順數」到5

VS.

B，從5「倒數」到1

這兩者，

一個是順數，另一則是倒數。

對我而言，

有著不同的使用情境。

NLP聊天室：睡不夠，你會失去很寶貴的這種能力

上次聊午睡，

今天聊睡眠。

大家長到這麼大，

應該都對自己生理時鐘

有一定程度的了解。

對你來說

每天正常情況下，

多久時間是飽滿的一眠？

NLP聊天室：午睡，讓你那裡又大又年輕

問問大家，

你的日常作息是

A：午睡派

B：不午睡派

NLP聊天室：成為他人的光

「你也這麼幸運，

見過這種景觀嗎？」

「或者，你本身就是

創造溫暖與光的人」

「那種有如節慶般的

氛圍，真的很容易將

愉悅渲染入心」

【倍速學習】你認真的？聊聊睡眠學習法

「這個方法，

光是聽到名字，

大家都會很愛」

「目前為止，沒有人

不喜歡它的」

「你以為只是人們隨口

開玩笑，事實上它是真的」

它就是『睡眠學習法』。

怎麼做，更有效？

相信一定很多人想知道。

NLP聊天室：吃到飽餐廳的瘦子心理學

在吃到飽餐廳吃飯，

吃完時，環顧四周，

突然看到一件事。

心裡冒出這句

「真的耶，

跟文章說得一樣。」

突然想到

跟用餐狀態相關的

心理研究。

同時這也可以

從中對應【原子習慣】

教我們的一些事。

NLP聊天室：面對完美主義的祕訣，陶藝教室就有答案

今天想聊的

是很樸實，同時又很偉大

日常做法。

對了，

主題是關於完美主義，

看了之後，

或許會多一些省思。

如果提到「陶藝」，

大家會想到什麼？

「鶯歌」

（老街很好逛）

「第六感生死戀」

（腦海是不是浮現了

Oh, my love…..旋律）

心理學有個陶藝的

相關研究，是這樣的……

NLP聊天室：史丹佛心理學揭密，成功者都在對自己說這句

「在沒把握的時候

許多人都會對自己

說這一句」

「語言的力量，

總是很神奇，

彷彿有了這句，

就會讓人心緒安定，

一切都能更加順利」

「你若願意，

也可把它做為祝福

傳遞給有需要的人」

NLP生活家：打造你的若則計畫，少點唉聲嘆氣，多些預案設計

「如果當年

40顆比特幣只能換

一盒披薩時，

我就重本投資，

現在早就財務自由了」

不知道大家最近有沒有

身邊聽過類似的話，

或者自己就發出過

這樣的murmur心聲。

這種句型，

「如果～，我就……」

NLP生活家：牛津研究揭曉，影響自信的實際關鍵，竟然是它

肢體動作會影響

心理狀態。

之前聊過

敞開大器的姿態

有助於人們變得更為

正向自信。

接下來兩種情境，

請大家來猜猜

哪一種對於我們

日常狀態更有幫助。

A：減少閉縮的姿勢

B：展現敞開的姿態

你會選，A或是B？

NLP聊天室：你也會說謝謝嗎？

不知道大家自己

或者身邊的人

有沒有這樣的習慣？

​

沒有好壞的評價，

只是有人會這麼做。

​

自認還算是惜物的人，

所以在物品物盡其用

需要更換時，

會誠心對它說聲「謝謝」。

​

NLP生活家：如何讓改變變簡單，每人心裡都有一顆「水晶球」

這是現代催眠之父，

米爾頓˙艾瑞克森

帶給世界的禮物。

一項實用的心理改變技術。

先問大家，提到水晶球，

你會想到什麼？

是單純漂亮的擺飾，

還是充滿神秘主義，

彷彿有人能從其中

念念叨叨一窺天機。

你家裡有水晶球嗎？

有的人可能有，

多數人家裡沒有。

雖然家裡沒有，

但是每個人內心都有

一個作用超強的水晶球。

NLP聊天室：中午前搞定它，你就贏了這一天

【原子習慣】是近年來

關於

養成習慣

克服拖延

達成目標

很熱門的一本書。

這本書透過：

讓提示顯而易見

讓習慣有吸引力

讓行動輕而易舉

讓獎賞令人滿足

這四大法則，

幫助人們培養更好的習慣。

特別喜歡書中的

習慣堆疊、誘惑捆綁、

兩分鐘原則、迴紋針策略

這些主題，

想知道更多的夥伴，

歡迎找書來看。

作者Clear曾經提過一段

特別實用有智慧的話。

他是這麼說的：

NLP聊天室：追劇像散步，網課趕進度

跟我一樣的，請舉手～

看線上課程的時候，

會把影片加速。

追劇的時候，

會用正常速度。

這其實跟我們之前

聊的相同。

NLP聊天室：心理學家教我們，如何拉長快樂時光、縮短痛苦時間

這是人們的天性：

「痛苦的時光，

總是過得特別慢」

像是許多男生

小時候被老媽

長大後被老婆

罰跪的時候。

相對的

「歡樂的時光，

總是過得特別快」

無論是

打電動、追劇、逛街，

或者是期待很久，

而且真的很享受的

假期都是如此。

時間分分秒秒地過，

同樣的時間長度，

但在心理卻有不同感受。

有辦法調整嗎？

NLP聊天室：你不可不知的心理一致性

這種事，

我們在日常生活

一定常常聽到。

下面兩個選項，

都是為了募捐，

大家的感覺如何？

A：

「為了國外天災饑民，

而舉辦的慈善路跑」

B：

「為了國外天災饑民，

而舉辦的公園野餐會」

如果是你，

願意對哪個活動捐更多錢？

NLP生活家：輕鬆應用量尺法及實務

 志玲姊姊曾經說過：

「不要給我打分數」

是啊，

一直活在別人打的分數下，

終究只是活出

對方期望的樣子而已。

如果是另一種，

自己為自己打分數呢？

反應自身目前的狀態，

有個參考的依據，

有比較的標準。

不限於心理學，

生活裡相當常用的，

被稱為「量尺法」。

NLP生活家：面對負評，注意力去焦這種心理方法讓人內心更好過

「這是一種客觀的方法」

「讓人在被負評之後，

內心可以比較好過」

「而且生活中很實用，

只要願意，隨時都可開始」

NLP生活家：雞排心理學，差一字，多一倍的自制力

兩句話，大家感受一下：

A：

「我『不能』吃雞排，

因為要控制飲食」

B：

「我『不要』吃雞排，

因為要控制飲食」

許多人的第一反應是

連雞排都不吃，

那人生就少了很多享受。

是的，如果真的只能這樣。

A、 B兩句

帶給人們什麼不同感覺？

【倍速學習】十分鐘熱度學習法告訴我們的那三件事

聽起來很瘋狂的方法，

但是作者用它先後考上了

麻省理工、

華頓商學院、

（企管碩士世界排名第一）

美國律師

這是最近發生的小收穫。

去圖書館拿預約的書，

在自己預約書附近出現了

【十分鐘熱度學習法】

由於對

心理、學習主題的愛好，

忍不住拿起來翻了翻，

而且還回去做了筆記。

大家最能參考的有三點……

NLP聊天室：善待自己的糖果心理學

心理學有很多研究

都跟吃相關。

而且都吃得不錯，

起碼都是大家喜歡的。

這次來聊個

甜甜圈 + 糖果的

心理實驗。

NLP生活家：想達標，從減法開始

 大多數人都同意這樣的看法

「人每天的心力 / 意志力

都是很有限的」

每做一次選擇，

就是一次消耗。

特別日常生活大小事，

都需要我們

做決定的情況下。

NLP聊天室：阿嬤早就懂的心理學

這肯定是大家小時候

共通的回憶

許多小朋友都不愛

吃青菜，不少家庭

每天都會出現這樣的對話：

「要吃完青菜，

才能看卡通喔」

就是用一樣我們愛的

來交換我們不想做的。

【倍速學習】關於記憶，我們必須知道的索引及密招

今天分享的小技巧，

如果有學到，絕對實用。

雖然記憶力不是

人類可靠的能力之一。

但是許多時候，

我們仍然希望

能夠記得比較牢。

關於記憶，

有天份的靠天份。

而99.99％的多數人，

都是一般人，

大家資質都差不多。

我們普通人要強化記憶力，

就要靠方法。

NLP聊天室：衣櫃裡沒穿過的衣服，原來藏著這個心理秘密

這是大家共通的

生活經驗之一。

買了一件衣服，

當時認為會在某個

派對場合穿上它。

結果呢

這次

「不合當下的主題」

下次

「上班衣服直接過去就好了」

下下次

「這活動不夠特別」

過了很久之後，

它還是靜靜待在衣櫃裡，

一次都沒穿到。

NLP生活家：自信，由你輕鬆決定

 「自信」

一向是大家都很關注的

心理議題。

似乎許多人都認為

自己自信程度可以更加強。

有什麼在生活中，

就可以實作培養的方式嗎？

暢銷作家蓋斯，

在他的書籍

【如何成為不完美主義者】

教了我們好用的方法，

今天分享其中兩種。

順帶一提，蓋斯的著作

都滿容易閱讀，

而且是單一觀念，

但能帶給人們

大大啟發的那種。

驚人習慣力、彈性習慣

這兩本書，我也推薦。

【倍速學習】關於記憶，多數人不知道，但它非常有效的小訣竅

前兩天聊過關於

眼睛對於記憶的幫助，

一個是靜態的，

另一則是動態的。

​

今天來聊大家都經歷過

的這種生活體驗。

​

你一定有過，走進臥房

「啊，我進房間要幹嘛？」

​

「剛剛才有這念頭的，

怎麼突然想不起來了」

​

這個時候，

一定覺得很尷尬……

​

【倍速學習】眼睛是記憶之窗

大家都聽過

「眼睛是靈魂之窗」

其實不只喔，

眼睛還是「記憶之窗」。

NLP聊天室：巧克力讓你吃到飽，心理學的超好康

「怎麼會那麼好？！」

是的，在心理學中

有時會有聽起來

非常好康的研究。

這次是

「只溶你口，不溶你手」的

M&M巧克力吃到飽，

聽起來超級讚吧！

額外趣味補充

M&M巧克力當初不是零食，

而是「軍糧」。

用來為二戰美軍在沙漠環境

快速補充熱量，

而外面的糖衣，就是為了

不讓它輕易溶化。

NLP聊天室：沒有手機的一天

今天，忘了帶手機出門。

幸運的是，

沒有什麼非得用它

馬上處理的事情。

我看到了

許多手機上看不到的世界……

NLP聊天室：富蘭克林的實用心理技術

「你對富蘭克林，

有什麼印象？」

沒錯，

就是你直接想到的

班傑明˙富蘭克林。

他，

是美國的開國元勳，

同時也是知名的發明家，

避雷針就是他的發明。

現在美金100元上，

印得就是他的頭像。

在心理學上，

他也有值得聊聊的事情。

NLP生活家：不當自己，改變更容易

 相信你會同意

「要自我改變自己的

想法、觀點，其實不是

容易的事」

如果，

有方法可以讓它變容易

很多呢？

那還滿值得參考的吧。

NLP聊天室：老夫老妻的魔法儀式

「這是種很有智慧的

相處方式」

「透過它，

可以讓彼此關係更親近」

「未必百分百雙贏，

雙方都更容易感到開心」

當然，這得有個前提

雙方都有想讓彼此

關係更好的打算。

而且在協議之後，

真的願意這麼做。

這可用於所有需要

長期相處的，

而且希望彼此親近的

夥伴關係上，包含：

夫妻、親子、至親好友、……

這方法是這樣的：

NLP生活家：這一招，讓我們專注更持久

「哈，真的很有意思」

「我是第一次聽到這種

說法耶」

「這樣做，好像真的

比較容易喔」

這是關於集中注意力的

一個特別訣竅。

我們總是說

「要集中，

就是聚焦在一個點上」

不知道是否反而造成

這樣的經驗。

「意識聚集不久，

很快就跑掉了」

NLP生活家：四小技巧，讓你勸人不再吃力不討好

「這並不是件容易的事，

可是還有有許多人

不自覺願意去挑戰它」

許多經驗告訴我們

做了，對方不領情

甚至反而影響彼此關係。

這件事，叫做

「主動給人建議」。

並不是說

我們不能給他人建議。

如果對方主動虛心詢問

是他自己想要的

我們建議對他

可能更有幫助。

相對的，

主動給出建議

需要更有智慧的表達。

NLP生活家：贏面翻倍？心理學家教你猜拳作弊法！

這是全世界通用的拳法

「剪刀、石頭、布」

而且這順序，

剛好也是彼此相剋的方式。

在許多需要選擇的時候

我們常用它來做為

抉擇的依據。

既然是猜拳，

大家都應該希望能贏吧。

所以，

心理學家們做了些研究

告訴我們

「這樣贏面比較大！！」

NLP生活家：美劇宅男行不行（TBBT），教了我這兩件事

美劇宅男行不行（TBBT）

是自己目前

最喜歡的生活喜劇影集，

沒有之一。

謝爾頓是個

對於人際互動極度遲鈍的

頂級聰明科學家。

但他從小，

在人際互動上

卻有個極為聰慧的發現。

這應該是他少數表現出

貼心的一面了。

當對方心情不好時，

他會這麼做……

積極力，有了目標你也需要拖延一下

之前聊過拖延

對生活未必是不好的。

去年寫過一篇

「積極力，盡量拖延吧，

居然有好事？！」

心理學家透過拖延

幫人們戒除煙癮

這種壞習慣的方法。

今天來聊聊，

另一種不同的面向。

即使有了目標，

也要讓自己拖延一下。

這事是這麼看的……

NLP聊天室：是錯覺嗎，過往真的比較好？

隨著越來越成熟之後

可能不少人都有這種感觸：

「過往年華好像真的

比較好」

所以人們喜歡

回味老時光、聽老歌，

在聊天時重複著

過去的美好往事。

這在心理學中，

有個很美麗的名稱，

被稱為「玫瑰色回憶」。

NLP聊天室：老夫老妻的愛戀心理學

關於愛戀心理學

再聊個粉紅泡泡吧。

之前聊過讓

陌生兩人看對眼的兩個

生活心理學技巧。

有人就會忍不住舉手

好奇發問了

「老夫老妻怎麼辦？」

一句很有智慧的話：

「交往容易，相處難」

今天就來談談這面向。

積極力，藤蔓式成長的習慣養成秘密

「新習慣的培養，

要像藤蔓生長那樣。」

咦，怎麼說呢？

我們看到的藤蔓

是不是攀爬在一些既有的

根本基礎之上，這樣才會

輕鬆、快速又有效率。

這讓我想到了……

「普雷馬克原理」

蛤，那是什麼？

NLP生活家：這樣深呼吸更有效，你不知道的深呼吸進階版

大家都知道，

要讓身心沈定下來，

最好的方法就是深呼吸。

深深地吸，然後慢慢地

把氣息吐出來。

很簡單啊，每一個人都會。

其實深呼吸有進階版，

搭配起來效果還不錯，

最近才知道，

迫不及待跟大家分享。

NLP聊天室：另一種樂善禪

我們很久之前談過

「Google樂善禪」

這是一種讓自己開心，

讓別人也會很開心的

善意傳播方式。

有興趣的夥伴，

可用「google」當關鍵字

再次查詢複習那篇文章。

今天，來聊一個

動態、而且很簡單的方式

進行善意傳播練習。

基本上，

這在室內就能進行了。

積極力，最後期限這麼設最有效

猜猜看在……

養成習慣

克服拖延

達成目標

最難最難的是什麼？

從根本動力上來說

那就是

「沒有推力（壓力）」。

要進行一件事，

不外乎：

拉力，也就是吸引力。

推力，壓力督促前進。

依據經驗，

動力最強的是

拉力與推力兼具。

而且，

吸引力比壓力大，

是更好的分配。

積極力，這個電玩元素，竟然可以培養習慣

 「原來這件事在

電玩遊戲裡早就在用了」

電玩、社交媒體、購物網站

向來都是

心理影響實務的一級戰區，

好好研究背後的構想原理，

準沒錯。

開頭提到的

那個概念叫做『解鎖』。

意思是透過不斷努力之後，

我們可以得到

新的獎賞、寶物、道具。

如果把這個觀念用在

「建立好習慣」上，

會發生什麼有趣事呢？

NLP生活家：兩難決策這麼做，丟給潛意識CPU

每個人應該都同意這句：

「大家都想做出滿意而且

不容易後悔的決策。」

人生有很多需要

做出大大小小決策的時機：

工作、配偶、房子、家具、

車子、投資、晚餐吃啥、……

有的很容易就決策了，

有的不容易下決策。